Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Ваш домашний тренажер: упражнение для рук и бедер

Когда нет времени на поездку в спортзал, даже обычная дверная ручка может заменить вам профессиональный тренажер. Попробуйте освоить упражнение, которое тренирует мышцы рук, бедер и ягодиц.

Ваш домашний тренажер

Шаг 1

Ваш домашний тренажер

Зафиксируйте плотное кухонное полотенце на крепкой дверной ручке и возьмитесь руками за его концы. Отклонитесь назад, держась за полотенце, присядьте и согните ноги, чтобы образовался прямой угол.

Шаг 2

Ваш домашний тренажер

Не разгибая ног, подтянитесь на руках по направлению к двери. Спина должна быть ровной. Останьтесь в этом положении на несколько секунд, затем снова отклонитесь назад, медленно распрямляя руки. Сделайте 10 подходов.

Фото: Cheyenne Ellis, legion-media Опубликовано: Домашний Очаг — Сентябрь 2014 Дата: 05 сентября 2014
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Ваш домашний тренажер: упражнение для рук и бедер 0 1 5 0
0
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 4
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 19:26:53

Такие упражениния впринцыпе любой сможет позволить себе сдела

Cобытия и новинки
Показать ещё