Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Упражнение для рук в бассейне

Это упражнение для рук в бассейне не покажется слишком сложным для тех, кто редко заглядывает в спортзал. Вода будет поддерживать тело, а вы сможете укрепить бицепсы, трицепсы, мышцы пресса и даже не испортите укладку.

Комплекс упражнений в бассейне: качаем руки

1. Положите руки на бортик бассейна, расстояние между ладонями чуть больше ширины плеч.

упражнение для рук в бассейне

2. Согните под водой колени, а затем вытолкните тело из воды, как будто вы собираетесь выйти из бассейна. Выпрямите руки и одновременно втяните живот, максимально напрягая мышцы пресса. Держите спину ровно, старайтесь не поднимать плечи.

эффективные упражнения

3. Согните локти, медленно погрузитесь в воду. Ноги под водой попрежнему согнуты, ступни не касаются дна. Повторите 10 раз. Старайтесь делать это упражнение из комплекса аквааэробики каждый раз, когда вы выходите из воды.

физические упражнения
Фото: Cheyenne Ellis Опубликовано: Домашний Очаг — Июль 2015 Дата: 01 июля 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Упражнение для рук в бассейне 5 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 4
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 19:32:50

Так и трицепс и бецепс будет в полном порядке

Cобытия и новинки
Показать ещё