Январь 2018
Новый номер
В продаже
с 12 декабря!

Упражнение для рук в бассейне

Это упражнение для рук в бассейне не покажется слишком сложным для тех, кто редко заглядывает в спортзал. Вода будет поддерживать тело, а вы сможете укрепить бицепсы, трицепсы, мышцы пресса и даже не испортите укладку.

Комплекс упражнений в бассейне: качаем руки

1. Положите руки на бортик бассейна, расстояние между ладонями чуть больше ширины плеч.

упражнение для рук в бассейне

2. Согните под водой колени, а затем вытолкните тело из воды, как будто вы собираетесь выйти из бассейна. Выпрямите руки и одновременно втяните живот, максимально напрягая мышцы пресса. Держите спину ровно, старайтесь не поднимать плечи.

эффективные упражнения

3. Согните локти, медленно погрузитесь в воду. Ноги под водой попрежнему согнуты, ступни не касаются дна. Повторите 10 раз. Старайтесь делать это упражнение из комплекса аквааэробики каждый раз, когда вы выходите из воды.

физические упражнения
Фото: Cheyenne EllisОпубликовано: Домашний Очаг — Июль 2015Дата: 01 июля 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Упражнение для рук в бассейне5153
3
Новости партнеров
Комментарии 4
Леди Совушка
Леди Совушка31 07 2016 19:32:50

Так и трицепс и бецепс будет в полном порядке

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!