Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Три супер-упражнения для пресса за 1 минуту

Эти упражнения позволят вам подтянуть мышцы пресса за считанные минуты. Попробуйте!

упражнения для пресса



Упражнение 1.
Повороты с мячом. Выполните 3-4 подхода по 40-50 поворотов (считается каждый поворот в каждую сторону).
Упражнение 2.
Скручивания с мячом + разведение ног. Выполните 3-4 подхода 20-30 раз.
Упражнение 3.
Планка с подтягиванием ног + планка с наклонами 3-4 подхода по 15 кругов.

Фотограф: Павел Киселев

Тренер: Родичева Виктория, персональный тренер тренажерного зала на Юго-Западной в «Фитнес-центре 100%», действующая спортсменка Фитнес-бикини; участница различных соревнований по кроссфиту, силовому многоборью, массовых забегов и велопробегов. Специализируется на функциональном и силовом тренинге, а также на тренировках по восстановлению после родов.

Благодарим за помощь в организации съемок фитнес-центр 100% (http://www.100fit.ru/ )

seasons.agency / Jalag / Puschmann, Simon Дата: 07 октября 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Три супер-упражнения для пресса за 1 минуту 4.6 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Мария Стебивка
Мария Стебивка 18 10 2016 10:58:30

Сложновато, сразу, сходу не овладеть. Тут нужен тренер.Я думаю что это явно не для начинающих.

Cобытия и новинки
Показать ещё