Сентябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 15 августа!

Тело в дело: как пойти в спортзал, если вы стесняетесь своих пышных форм

Девушкам plus-size труднее, чем всем остальным решиться на покупку карты в фитнес-клуб, ведь в них можно встретить таких, казалось бы, безупречных красавиц, рядом с которыми трудно не закомплексовать. Как же быть? Оставить все как есть и продолжать прятать пышную фигуру за бесформенными одеждами? Или взять себя в руки и начать заниматься спортом?

ХудетьiStock/skynesher

Итак, вы решились что-то изменить. С чего начать? Понятное дело, вам хотелось бы грациозно бегать по парку в обтягивающем спортивном костюме, посылая многообещающие улыбки симпатичным парням. Пусть наши рекомендации помогут вам достичь желаемого результата, а главное, не забросить эту затею после первого же занятия.

Забудьте про комплексы

Что делать, если вы комплексуете и стесняетесь своего тела? Берите пример с известных моделей plus-size, которые регулярно занимаются спортом: Катя Жаркова и Тара Линн увлекаются йогой,Юля Лаврова посещает тренажерный зал и бассейн, Надя Абоулхосн бегает трусцой по 3 раза в неделю — все эти девушки нравятся себе такими, какие они есть, и не позволяют другим диктовать свои правила. В конце концов, мы наверное и созданы разными, потому что однообразие надоедает. Возьмите за правило сравнивать себя только с самой собой. Вы ведь будете больше себе нравиться, если животик станет более подтянутым, а осанка улучшится?

Позаботьтесь об экипировке

Обязательно купите модную и красивую одежду — не прячьтесь в балахоны! Живите сегодняшним днем — вам должно быть хорошо здесь и сейчас: подчеркните красивые формы яркими расцветками, контрастные вставки и принты помогут скрыть лишнее. Выбирайте V или U вырезы, избегайте многослойности. Для беговой дорожки купите специальные кроссовки, амортизирующие ногу при нагрузках. Для бассейна и аквааэробики — яркий стильный купальник. Помните, что если одежда вам не идет, значит, вы просто еще не нашли свое, вы обязательно найдете то, что вас украсит и подчеркнет вашу привлекательность!

Выбирай правильные упражнения

Как правило, проблемы с лишним весом являются спутниками более серьезных проблем со здоровьем, поэтому начиная занятия очень важно не переборщить и не навредить другим системам организма. Наращивайте интенсивность занятий постепенно, консультируйтесь с доктором, не злоупотребляйте нагрузкой. Чередуйте разные виды кардио и силовые тренировки, ходите в бассейн и на аквааэробику, займитесь йогой и танцами, тренируйте мышцы спины, регулярно качайте пресс — словом, стремитесь к разнообразию. Такой подход обеспечит гармоничное развитие всего тела. Можно использовать различные гаджеты для отслеживания ритма пульса и достижений. Пульс, при котором происходит эффективное жиросжигание — это зона 60−70% от максимального значения. Работать в таком режиме нужно не дольше 40−45 минут.

Не забывайте о гигиене

Не пользуйтесь парфюмом и избегайте дезодорантов с интенсивными ароматами. Потеть в спорт-клубе вполне естественно, поэтому не забывайте брать с собой на тренировку полотенце, старайтесь регулярно пить — это способствует восстановлению водно-солевого баланса. Чтобы не испортить дорогую одежду, пользуйтесь вкладышами от пота U-Dry, они хорошо впитывают, поэтому пот не будет беспокоить вас на протяжении всей тренировки.

Поощряйте себя за труды

Важно не только работать, но и правильно отдыхать. Отдых в бане или хамаме позволит быстро вывести из организма соли молочной кислоты, из-за которых возникают болевые ощущения в мышцах. Купите несколько видов масок для лица и чередуйте их: увлажняющую, очищающую, маску-пилинг. Используйте маски и ухаживающие бальзамы для волос — в парной они наиболее эффективны. Постепенно вы привыкнете к spa-сеансам, и они станут для вас дополнительным мотивирующим фактором для посещения спорт-клуба.

Не ждите быстрого результата

Не стоит зацикливаться на собственном весе — это далеко не единственный параметр, с помощью которого можно оценить результативность занятий. Килограммы лишнего жира выглядят совершенно иначе, чем подтянутые и крепкие мышцы. Да и целью занятий может быть не только красивая фигура, но и просто бодрость, хорошее расположение духа, тонус и энергия для ежедневных дел. Замедленный метаболизм отрицательно влияет не только на фигуру, но и в целом на внешность: ухудшается состояние кожи, зубов, настроение подвержено перепадам, характерна общая подавленность. Регулярные занятия спортом позволят вам в буквальном смысле глотнуть свежего воздуха и свежих идей, как можно изменить собственную жизнь.
Дата: 26 мая 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Тело в дело: как пойти в спортзал, если вы стесняетесь своих пышных форм 5 1 5 1
1
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!