Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Стройные ноги и бедра за 5 минут в день

Хотите безупречно выглядеть даже в белых джинсах? Если у вас нет времени на полноценную тренировку, найдите несколько минут, чтобы сделать всего одно упражнение.
  1. Поставьте ноги вместе, выпрямите спину, руками возьмитесь за спинку стула. Поднимитесь на цыпочки, одновременно напрягите мышцы внутренней поверхности бедра и прижмите колени друг к другу.
  2. Стройные ноги и бедра

  3. Согните колени и медленно присядьте – опуститесь как можно ниже. Колени по-прежнему плотно прижаты друг к другу, а пятки не касаются земли. Следите за осанкой – спина должна быть прямой. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
  4. Стройные ноги и бедра

  5. Немного приподнимитесь вверх (но все же не выпрямляйте ноги до конца), задержитесь на 10–15 секунд, вернитесь в исходное положение. Сделайте от 10 до 15 заходов. После этого можно приступать к завтраку!
  6. Стройные ноги и бедра

Больше быстрых и эффективных упражнений

Фото: Cheyenne Ellis Опубликовано: Домашний Очаг — Август 2014 Дата: 22 июля 2014
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Стройные ноги и бедра за 5 минут в день 5 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 6
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 19:25:06

Просто и эффективно

Cобытия и новинки
Показать ещё