Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Прогулка с нагрузкой

Пешие прогулки можно совместить с дополнительной физической тренировкой.

Во время ходьбы старайтесь втягивать живот и удерживать до ощущения усталости. Другой вариант: втянуть живот и быстро расслабить, снова втянуть – расслабить и т. д. Оба варианта этого упражнения хорошо укрепляют мышцы брюшного пресса. На ходу также можно выполнять упражнение для позвоночника. Расправьте плечи так, словно пытаетесь свести лопатки вместе, тянитесь макушкой вверх, вытягивая и распрямляя весь позвоночный столб. Эта поза способствует укреплению мышц шеи и спины и помогает вырабатывать правильную осанку.

Фото: Ben Goldstein/Studio D, Istockphoto, Fotobank/Getty, Legion media Опубликовано: Домашний Очаг — Август 2013 Дата: 14 августа 2013
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Прогулка с нагрузкой 5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Alina
Alina 21 02 2016 17:36:43

полезные сведения!

Cобытия и новинки
Показать ещё