Лучшая тренировка для упругих ягодиц: результат через месяц!
Упругие ягодицы в домашних условиях
Специально для нас организатор онлайн фитнес школы Star Project, а также сертифицированный тренер Ирина Киволя разработала эффективную тренировку для стройных ног и упругих ягодиц.
«Большинство девушек совершают грубейшую ошибку в погоне за красивым телом — критически сокращают суточную норму калорий и выполняют часовое кардио. Для красивых, округлых и сексуальных ягодиц нужно сбалансированное питание и упражнения, которые тонизируют и укрепляют мышцы, а на кардио достаточно уделять 20−30 минут в день», — считает Ирина.
Упражнение № 1 — Глубокий присед
Выполните 30 повторений.
Упражнение № 2 — Перекрёстные выпады назад с махом ногой
Выполните 15 таких повторений и повторите всё то же самое на другую ногу.
Упражнение № 3 — Мах ногой назад
Выполните таких 15 повторений для упругих, подтянутых ягодиц и повторите всё то же самое на другую ногу.
Упражнение № 4 — Ягодичный мост на одной ноге
Выполните таких 15 повторений и повторите всё то же самое на другую ногу.
Упражнение № 5 — Поднятие ног, лежа на животе
Выполните таких 25 повторений.
Сделайте отдых 1 минуту и повторите весь комплекс еще 2 раза.
Как сделать ягодицы упругими? Выполняйте эту тренировку через день и уже через месяц кожа заметно разгладится, ягодицы подтянутся, а обтягивающая одежда будет сидеть лучше!
Тренировку для красивых упругих ягодиц продемонстрировала сертифицированный тренер, организатор онлайн фитнес школы Star Project Ирина Киволя. По материалам thevoicemag.ru.