Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Ленивая тренировка для ног

Сделайте это упражнение, когда загружаете стиральную машину.
Ленивая тренировка для ног

Шаг 1

Ленивая тренировка для ног

Исходное положение – ноги чуть шире плеч, носки немного развернуты в стороны. Каждый раз, когда вам нужно взять вещь из корзины для белья, присядьте как можно ниже, сгибая ноги в коленях. Обратите внимание: спина при этом должна оставаться прямой! Следите за тем, чтобы колени не выходили за линию носков ног

Шаг 2

Ленивая тренировка для ног

Медленно вернитесь в исходное положение, спина по-прежнему прямая. Сделайте столько подходов, сколько понадобится для загрузки или разгрузки стиральной машины.

У вас совсем нет времени?

15 минут движения – этого вполне достаточно!

Долгие годы эксперты уверяли, что для хорошего самочувствия человеку необходимо 30 минут умеренной физической активности в день. Но вот новые данные: если вы двигаетесь всего 15 минут в день, но при этом занимаетесь достаточно интенсивно, этого достаточно. Исследование в Национальном институте здоровья в Тайване доказало: те, кто активно двигается 15 минут в день, в среднем на 3 года увеличивают ожидаемую продолжительность жизни и на 10% снижают риск онкологических заболеваний.
Фото: David A. Lang Дата: 28 января 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Ленивая тренировка для ног 5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 6
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 19:30:21

Что самое интересное приседания лучше чем всякие наклоны за бельем

Cобытия и новинки
Показать ещё