Идеальная попа с помощью обычных приседаний

Специально для нас самый известный голливудский тренер Джим Барсена создал и продемонстрировал 4 самых эффективных упражнения для упругой попы и идеальных бедер. Вам хватит 20 минут в день!
Идеальная попа с помощью обычных приседаний

1. Пружинящее приседание

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Финальное положение: приседайте, пока бедра не окажутся параллельны полу. Пружиньте в этом положении три раза, затем вернитесь в исходную стойку.

Повторите 10 раз.

2. Косой выпад

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Повторите по 12 раз с каждой ногой.

3. Прыжок из приседа

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Повторите 10 раз.

4. Подъем ног и таза

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Повторите 12 раз с каждой ногой.

Теперь вы знаете, какие упражнения делают попу!