Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Фитнес для талии

У многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму. А ведь это не только не эстетично, но и вредно для здоровья.

Упражнения для талии, если выполнять их регулярно, помогут вам избавиться от лишних сантиметров, кроме того, укрепить пресс и сделать ваш животик рельефным и красивым.

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот. Старайтесь подтянуть правое колено и левый локоть друг к другу. Затем то же с другой стороны.
  2. Лягте на спину, выпрямив ноги. Руки, согнутые в локтях, положите на пол ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.
  3. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните корпус влево до отказа, потом так же медленно поверните туловище вправо.
  4. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой. Сядьте на пол, левее стоп. Затем выпрямитесь и «приземлитесь» с правой стороны. Все упражнения выполняйте по 6–8 раз и по 2–3 подхода (с перерывами).
Фото: Fotobank/Getty, Istockphoto, Legion - Media Опубликовано: Домашний Очаг — Сентябрь 2013 Дата: 10 сентября 2013
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Фитнес для талии 5 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Alina
Alina 21 02 2016 17:37:06

полезные сведения!

Cобытия и новинки
Показать ещё