Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Фитнес для ленивых

Вы собирались спать, но вспомнили, что за день так и не нашли времени для зарядки? Сделайте хотя бы одно простое упражнение!

Элементарное упражнение, которое задействует мышцы пресса, рук, ног, задней поверхности бедра, спины и одновременно дает эффект растяжки, – мечта работающей мамы. Даже если в течение дня у вас нет ни одной свободной минуты, найдите пару минут перед сном.

Шаг 1

фитнес для ленивыхЛягте на живот на кровати или на полу – подойдет любая поверхность, на которой вы сможете вытянуться в полный рост.

Шаг 2

фитнес для ленивыхВытяните прямые руки и ноги, руки разверните ладонями внутрь, как на фото. Напрягите мышцы пресса.

Шаг 3

фитнес для ленивыхСделайте глубокий вдох и поднимите прямые руки, торс и ноги. Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, медленно опуститесь на кровать. Повторите несколько раз, пока не почувствуете усталость в мышцах и моральное удовлетворение – ведь вы нашли время для зарядки!

Фото: Cheyenne Ellis Опубликовано: Домашний Очаг — Май 2014 Дата: 16 апреля 2014
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Фитнес для ленивых 5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Alina
Alina 21 02 2016 17:39:02

полезные сведения!

Cобытия и новинки
Показать ещё