Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Фитнес для ленивых: упражнения на пляже

Во время отпуска вам вряд ли захочется потеть в тренажерном зале. Эти упражнения можно делать прямо на пляже.

Упражнения для бедер и ягодиц

  1. Лягте на живот на полу, на песке или на коврике – поверхность не имеет значения.
  2. фитнес для ленивых

  3. Положите голову на согнутые руки, бедра плотно прижмите к земле, чтобы не создавать нагрузку на поясницу. Согните в колене правую ногу.
  4. фитнес для ленивых

  5. Ногу, согнутую в колене, оторвите от поверхности на несколько сантиметров, напрягите мышцы бедер и ягодиц. Сделайте 20 подъемов, не опуская ногу на коврик. Повторите с другой ноги.
  6. фитнес для ленивых

Смотрите также: красивые ноги за 10 минут в день

  • 1
  • /
  • 2
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Фитнес для ленивых: упражнения на пляже 2 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 4
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 19:25:35

Под солнышком приятно и с пользой

Cобытия и новинки
Показать ещё