Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Эффективное упражнение для ног родом из балета

Найдите 5 минут в день, чтобы выполнить это упражнение и укрепить мышцы бедер. Для мини-тренировки понадобится устойчивый стул.

Шаг 1

Встаньте позади стула, ноги в первой балетной позиции – пятки вместе, носки в стороны. Немного согните ноги в коленях, затем отведите левую ногу назад, тяните носок. Спину держите ровно, не прогибаясь в пояснице.

Балетные упражнения для фигуры

Шаг 2

Прямую левую ногу максимально отведите назад и вверх. Сделайте несколько коротких махов левой ногой, стараясь поднять ее еще немного выше. Начинайте с 8 махов за один подход, постепенно доведите до 16. Повторите с другой ноги.

Упражнения из балета
Фото: CHEYENNE ELLIS Опубликовано: Домашний Очаг — Август 2015 Дата: 12 августа 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Эффективное упражнение для ног родом из балета 3.5 1 5 6
6
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 19:35:10

Главное что бы было не лень беременным такое делать а то как правило разные болячки и прочие не радости вылезают

Cобытия и новинки
Показать ещё