Май 2017
Новый номер
В продаже
с 17 апреля!

7 вещей, которые нельзя делать после тренировки

Конечно, если вы не планируете свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.
спортGettyImages

1. Есть в течение часа

«Сразу после тренировки ваш организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дайте ему завершить этот процесс и не подбрасывайте углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час», — говорит Лейла Фазель,основатель сети фитнес-центров Aerospace.

2. Пить энергетики

«Многие пытаются ускорить метаболизм, „запивая“ тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами».

3. Спать

«Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя».

4. Пропускать растяжку

«Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!»

5. Вытирать пот с лица полотенцем

«Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Я гарантирую воспалительные процессы всем, кто так делает!»

6. Идти домой, не приняв душ

«Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии».

7. Ограничивать питье

«После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!»

Дата: 27 апреля 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
7 вещей, которые нельзя делать после тренировки 4 1 5 4
4
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Парижанка
Парижанка 27 04 2017 17:12:49

Полезные советы, не знаю как можно не принять душ после тренировки, или не пить. Кушать тоже совершенно не хочется, по этому после тренировки я никогда не кушаю тем более сразу, мне даже в голову не приходило. Уверена, что многие девушки знают, что нельзя делать сразу после тренировки, а если нет, то статья как раз будет отличной подсказкой для того чтобы не совершать ошибок.

Cобытия и новинки
Показать ещё