Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

5 минут на растяжку: комплекс упражнений

Для выполнения этих упражнений вам не понадобится никаких дополнительных приспособлений. Выполняйте их 3 раза в неделю, и вы станете более гибкой и сильной.

Собака

1. Встаньте прямо, расслабьте плечи. Плавно наклонитесь вперед, стараясь не сгибать ноги в коленях, плотно упритесь ладонями в пол.

2. Руками сделайте несколько «шагов» вперед, затем – несколько «шагов» ногами. Обопритесь на пятки и снова двигайтесь вперед, опираясь на р д, руки. Повторите 10 раз.

Фламинго

3. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Согните в колене правую ногу и отведите ее назад. Обхватите носок правой ноги правой рукой, левую руку вытяните вперед.

4. Правой рукой подтяните правую ногу как можно ближе к задней поверхности бедра, одновременно левой рукой плавно тянитесь вперед. Выполните по 5 повторов с каждой ноги. Другие упражнения на растяжку

Фото: Fotobank/getty, Ben Goldstein/Studio D Опубликовано: Домашний Очаг — Январь 2014 Дата: 11 декабря 2013
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
5 минут на растяжку: комплекс упражнений 3 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Парижанка
Парижанка 27 07 2016 09:24:28

Хорошие упражнения на растяжку! Я тоже такие делаю. Если их делать регулярно, то результат не заставит себя долго знать.

Cобытия и новинки
Показать ещё