4 эффективных упражнения для плоского живота. Коврик не потребуется

Переживаете, что у вас фигура-яблоко? Довольно груши околачивать, гантели в зубы и вперед!
4 эффективных упражнения для плоского живота. Коврик не потребуется
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Комплекс необходимо делать 2−3 раза в неделю.

Выполняйте три-четыре подхода к каждому упражнению, с перерывами между подходами по 30 секунд, чтобы восстановить дыхание.

1. БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ

За один подход 10 наклонов в каждую сторону.

2. БОКОВЫЕ ПОВОРОТЫ С ПРЯМОЙ СПИНОЙ

За один подход 10 поворотов в каждую сторону.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. ДИАГОНАЛЬНОЕ СКРУЧИВАНИЕ

За один подход 10 повторов на каждую сторону.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. ДИАГОНАЛЬНОЕ СКРУЧИВАНИЕ С РАЗВОРОТОМ

За один подход 10 повторов на каждую сторону.