4 эффективных упражнения для плоского живота. Коврик не потребуется

Комплекс необходимо делать 2−3 раза в неделю.

Выполняйте три-четыре подхода к каждому упражнению, с перерывами между подходами по 30 секунд, чтобы восстановить дыхание.

1. БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ

За один подход 10 наклонов в каждую сторону.

2. БОКОВЫЕ ПОВОРОТЫ С ПРЯМОЙ СПИНОЙ

За один подход 10 поворотов в каждую сторону.

3. ДИАГОНАЛЬНОЕ СКРУЧИВАНИЕ

За один подход 10 повторов на каждую сторону.

4. ДИАГОНАЛЬНОЕ СКРУЧИВАНИЕ С РАЗВОРОТОМ

За один подход 10 повторов на каждую сторону.

По материалам womenshealthmag.com

Как сделать живот плоским

Обжорка Ш 18 Июня 2016, 02:06

Динамично! Гантели есть. осталось только главное начать делать этот комплекс упражнени. А вот с боковых наклонов с гантелями каждое утро начинаю, не знала , что они такие полезные. Приятно.

Леди Совушка 14 Мая 2016, 08:05

Отличные упражнения и кажется что действительно это тот самый случай когда нам хочется чтобы наша мечта о плоском и идеально ровном животе стала реальностью и позволила его не смущаясь показать как на пляже так и просто в спортивном том же зале или бассейне! Но самое главное чтобы мы не отлынивали и делали эти упражнения на регулярной основе! И это важно!