Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

С какой скоростью вы гуляете?

Умеренная физическая нагрузка необходима абсолютно всем и в любом возрасте.
Умеренная физическая нагрузка необходима абсолютно всем и в любом возрасте.
Врачи советуют как можно больше ходить пешком, так как ходьба дает оптимальную нагрузку на сердце и внутренние органы. Прогулки повышают тонус, выносливость и развивают координацию движений. Ходьба в быстром темпе полезна для позвоночника, так как задействует мышцы-стабилизаторы. Кроме этого, она улучшает работу сердца, повышает устойчивость к стрессам и расслабляет. Но, как показывает практика, мы чаще склонны переоценивать степень нагрузки.
Как же определить оптимальную скорость? Специалисты советуют ходить со скоростью примерно 120 шагов в минуту. Найти нужный темп поможет шагомер, а плеер с музыкальными композициями в подходящем ритме сделает ваши оздоровительные прогулки легкими и приятными.
Дата: 30 сентября 2009
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
С какой скоростью вы гуляете? 5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 19:16:42

Физическая нагрузка и полезна и просто жизненна необходима всем слоям населения

Cобытия и новинки
Показать ещё