Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

3 правила полезной нагрузки

Если вы собрались сесть на диету и заняться спортом, прислушивайтесь к реакции организма.

Слабость, сонливость, апатию и тошноту многие списывают на общую усталость или стресс, но все это может быть следствием чрезмерной нагрузки на печень. Чтобы диета и спорт пошли на пользу здоровью, соблюдайте такие правила:

  1. Следите за нагрузкой. Во время тренировок наблюдайте за пульсом – он не должен превышать 120–130 ударов в минуту. 
  2. Сбалансированное питание: белки – 15%, жиры - 25%, углеводы – 60%. Даже на диете вы должны получать не менее 1200– 1500 ккал в сутки. 
  3. Обратитесь к врачу, если вы заметили один или несколько тревожных симптомов. Если нарушения в работе печени действительно есть, вам назначат один из препаратов-гепатопротекторов.
Фото: Fotobank/Gettyimages, Marko Metzinger/Studio D, Stockfood/Fotodom.ru, Istockphoto Опубликовано: Домашний Очаг — Декабрь 2013 Дата: 22 ноября 2013
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
3 правила полезной нагрузки 1 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Alina
Alina 21 02 2016 17:37:49

полезные сведения!

Cобытия и новинки
Показать ещё