Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

10 поз в сексе, которые заменят тренажный зал

Вы уже в курсе, что обычный секс не сжигает калории? Ну, не больше 80 калорий за полчаса, и то, если вы при этом активно двигаетесь.
is02J84793.jpg

А как быть, если у вас медовый месяц, или любая другая причина, почему вы не вылезаете из постели, а вам хочется похудеть? Попробуйте разнообразить ваши развлечения и попутно проработать мышцы.

Квадрицепсы

Заберитесь на партнера в позе наездницы и затем перейдите из нее в позу, ну, если не лягушки, то орла. Выглядит не очень эротично, поэтому партнеру лучше завязать глаза.

Итак, вы сверху, но вместо упора на колени, вы опираетесь на стопы в низком приседе. Вы можете перемещаться не только вверх-вниз, но и вперед-назад. В результате вы хорошо проработаете переднюю поверхность бедра. Только ничего ему не сломайте, пока он не видит.

Грудь

Вы можете разнообразить ваш догги-стайл. Вы так же опираетесь на руки и колени, как и обычно, но чем шире постановка ваших рук в упоре лежа, тем больше вы нагружаете грудные мышцы. Можно разнообразить позу, подавая себя руками навстречу партнеру.

Ягодицы и бедра

Это секс в положении выпада. Он сидит на диване или на крепком стуле, а вы сверху партнера, одной стопой на земле, а другой на диване. Верхняя нога прорабатывает ягодичную мышцу, а нижняя опорная – заднюю поверхность бедра. Если диван очень высокий и вам приходится тянуться на цыпочки, то и опорную икру тоже. Чередуйте ноги по мере усталости.

Нижний пресс

Сядьте в позе лотоса на своего партнера лицом к лицу. Обнимите его. Играйте мышцами пресса, втягивая и сжимая их, как если бы вы исполняли танец живота. Это незначительные по амплитуде движения, но они очень эффективны и весьма приятны для вас обоих.

Трицепсы

Та же самая исходная поза лотоса, но вместо объятий обопритесь ладонями о кровать у себя за ягодицами. Приподнимаясь на руках, вы накачаете себе трицепсы.

Сгибатели бедра

Попробуйте позу ножниц. Вы оба лежите на боку, а ваша верхняя нога не ложится поверх его ноги и не покоится на кровати, а приподнята под углом 30-40 градусов. Это изометрическое упражнение и ваша задача продержать ногу в таком положении в печали и в радости, пока судорога не разлучит вас. Нет, на самом деле, держите столько, сколько сможете, без фанатизма. После чего смените ногу и повернитесь на другой бок.

Верхний пресс

Эта поза потребует от вас изрядной гибкости подколенных сухожилий, поэтому предварительно потяните на себя пальцы ног несколько раз, чтобы разогреть их. Лягте на спину и положите заднюю поверхность бедра на грудь партнеру. Вы можете оставить ноги прямыми или согнуть их, зависит от того, что вам удобнее. Во время секса приподнимите голову и плечи, оторвав их от кровати. Изумительное упражнение на пресс.

Дельтовидные мышцы

Исходное положение догги-стайл. Вы на четвереньках на кровати, он стоит перед кроватью. Мужчина поднимает ваши бедра, так, чтобы вы опирались только на руки. И пока вы изображаете из себя сексуальную тачку, ваши плечи работают.

Ягодицы

Без супер-акробатики, просто старая добрая миссионерская поза. Обопритесь головой и плечами о подушку и попробуйте напрячь ягодицы и оторвать их от кровати так высоко, как только возможно. Пара секунд ваш максимум, уверяем вас.

На все группы мышц

Если вы сможете ухватиться за крепкое изголовье кровати и приподняться на руках из миссионерской позы в горизонтальную планку спиной вниз — вы мега крутая. Такое упражнение прорабатывает вообще все группы мышц вашего тела.

Предупреждение: как и с любыми другими упражнениями, если хоть одна из этих поз причиняет вам боль, немедленно прекратите и обратитесь к врачу для консультации. Не пытайтесь повторять эти упражнения, если у вас есть какие-либо травмы или серьезные заболевания.

Дата: 08 февраля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
10 поз в сексе, которые заменят тренажный зал 3 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё