Март 2017
Новый номер
В продаже
с 15 февраля!

Встаньте на солнечную сторону

Как справиться с мелочами, отравляющими нам жизнь, и неприятностями, чтобы начать наслаждаться жизнью?!

Гретхен Рубин – автор книги о том, как быть счастливой.
В рамках проекта о счастье я часто задаю себе вопрос: «Какие действия я могу предпринять в повседневной жизни, чтобы стать счастливой?» В поисках вещей, которые приносят радость, я вдруг поняла, что для начала мне необходимо устранить все отрицательные моменты. Почему это так важно? Психологический феномен: негативные вещи обладают более сильным воздействием, нежели хорошие. Мы помним плохие новости дольше, чем позитивные. Когда мы ничем не занимаемся и наши мысли неконтролируемо бегут, то почему-то начинаем размышлять о трудностях, вспоминать неудачи, анализировать недостатки – злость и раздражение чаще привлекают наше внимание, нежели радостные размышления. Мини- тест: что вы лучше запомните – комплимент, который вам сделали, или критику в ваш адрес? Одно из препятствий в обретении счастья – постоянно возникающее неудовлетворение. В моем случае его вызывают разные ситуации: я не хожу регулярно в спортзал; я каждое утро ругаюсь с детьми; в шкафу – бардак; уже целый месяц не читала книг… Когда я попросила читателей рассказать о мелочах, которые мешают им наслаждаться жизнью, на меня обрушился шкал писем. Вот шесть самых распространенных «заноз», блокирующих наше счастье:

1. Почему каждый вечер я не могу заставить себя лечь спать вовремя?

Исследования доказали, что недостаток сна приводит к тому, что люди чувствуют себя заторможенными и невнимательными. Это про вас? У детей есть режим, взрослым он тоже необходим. Большинству из нас требуется хотя бы 7 часов сна. Посчитайте: в какое время вам необходимо выключить свет, дабы получить необходимую «дозу»? У меня есть подруга, которая каждый день встает в 6:30 утра, чтобы отвезти детей в школу, а спать ложится в час ночи! «Я чувствую себя опустошенной, – жалуется она. – Что со мной не так?» Если она ляжет спать в 22:30, ей сразу станет гораздо лучше!

2. Как избежать конфликтов с трудными родственниками?

Эта проблема настолько распространена и многогранна, что ее смело можно назвать «булыжником преткновения», а не камнем. Один из способов – просто позволять родственникам видеть жизнь такой, как они привыкли. Можно пытаться переубедить их и доказывать с пеной у рта, что стакан наполовину полон, нежели пуст, но такие дебаты лишь выматывают меня и раздражают их. Я напоминаю себе, что лучше признать чувства и точку зрения других людей. На удивление, как только ваш собеседник ясно видит, что вы поняли его позицию, ситуация принимает спокойный и расслабленный характер.

3. Меня удручает беспорядок в доме.

Для многих людей внешний порядок напрямую связан с внутренним спокойствием. Для того чтобы не запускать ситуацию, я придерживаюсь «правила одной минуты». Если я могу сделать что-то сразу, то незамедлительно действую. Открываю письмо, прочитываю и выкидываю. Вешаю пальто. Закрываю крышкой банку с вареньем и ставлю ее на полку. Убираю кровать каждое утро. Мелочи, но они приносят столько счастья!

4. Почему я всегда опаздываю, даже когда выхожу заранее?

Очень важно понять причину. Вы опаздываете, потому что просыпаете? Тогда старайтесь ложиться спать раньше (см. пункт № 1). Вы неправильно рассчитываете время? Попробуйте расписать дела на неделю вперед. Люди часто не предусматривают экстренных ситуаций: «Где мои ключи? Кошелек? Телефон?..» Возьмите за правило класть самые необходимые вещи на одно и то же место при входе в квартиру. И не хватайтесь за какое-то дело перед самым выходом. Хотите быстренько отправить последнее письмо по электронной почте или запихнуть в машинку грязное белье? Вот верный (и распространенный) путь к опозданию! Зная свои привычки, отведите 10 минут перед уходом на «необходимые» дела.

5. Я прекрасно чувствую себя после спорта, но никак не могу начать заниматься каждый день.

Начните делать упражнения в понедельник – это задаст тон на всю неделю. Занимайтесь спортом рано утром, чтобы не пришлось искать отговорки и неотложные дела в течение оставшегося дня. Запоминайте приятные моменты в занятиях физическими упражнениями: купите шагомер (ставьте рекорды!), слушайте во время бега любимую музыку или аудиокниги, чтобы провести время с пользой. Физические упражнения должны быть в приоритете, не жалейте тратить на них время и деньги – все вернется.

6. Дома накопилось так много дел.

Если у меня появляется большое задание, я растягиваю его выполнение. Вот пример: у меня было огромное количество напечатанных фотографий. Я решила: буду заниматься сортировкой семейного архива каждый день по 15 минут. Шли дни, всего четверть часа в сутки… Сегодня все альбомы готовы!
…А вот мой самый любимый способ борьбы с раздражителями: я обхожу своих домашних и одариваю их поцелуями и объятиями. Конечно, нежность не избавляет меня от бытовых проблем, но я становлюсь спокойнее и увереннее в себе.
ФОТО: BJoRN WALLANDER, ИЛЛЮСТРАЦИЯ: SERGE BLOCH Опубликовано: Домашний Очаг — Сентябрь 2012 Дата: 05 сентября 2012
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Встаньте на солнечную сторону 4.3 1 5 7
7
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё