Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Узнали о его измене? 9 вещей, которые надо сделать немедленно

Минуту назад вы была счастливы и уверены, что у вас самый лучший муж или парень на свете, и вот все рушится: он оказался подлым предателем. И как теперь жить? Как жить, что делать и чего не делать ни в коем случае, нам расскажет психотерапевт Шери Мейерс, автор книги «Болтовня или измена: как убедиться в неверности, починить любовь и защитить ваши отношения от новых романов на стороне».
Узнали о его измене? 9 вещей, которые надо сделать немедленно

1. Позаботьтесь о себе

После того, как вы застали его с другой, или он признался в измене, вашей первой реакцией будет шок. Вы уже не верите ему и не верите в себя, и ваша самооценка рухнула ниже плинтуса. Первое, что вам нужно сделать в этот момент — это постараться абстрагироваться от произошедшего и как следует позаботиться о себе. Хорошенько выспитесь, хорошо питайтесь, делайте зарядку — она способствует выработке эндорфинов, гормонов радости, которые смягчат ваши переживания. Не наказывайте себя ночами без сна и голодовкой или объедаловкой. Делая хуже себе, вы его не накажете.

2. Постарайтесь взять тайм-аут

Постарайтесь не видеться с ним 24−48 часов до того, как вы начнете обсуждать случившееся: это позволит вам успокоиться и восстановиться. К тому же за это время возрастут шансы на то, что он поймет, что натворил, и почувствует, что виноват, а не сразу начнет обороняться по принципу «лучшая защита — это нападение».

3. Предайтесь скорби

Измену часто сравнивают со смертью — ведь это конец ваших прежних отношений в том виде, к которому вы привыкли. Всякий раз, когда мы несем потери, наш мозг оказывается обескуражен. Вам нужно время, чтобы погоревать и принять произошедшее. Дайте выход эмоциям всеми возможными путями: слушайте музыку, смотрите фильмы, читайте — и вам полегчает.

Измена

4. Не вдавайтесь в подробности

У вас может возникнуть искушение заставить своего партнера описать все произошедшее в деталях.

Только в одном случае вы можете это сделать: если вы твердо решили порвать с неверным и считаете, что грязные подробности измены помогут вам его возненавидеть и прогнать.

Если же в глубине души вы чувствуете и надеетесь, что у вас все еще может наладиться — остановитесь! Воспоминания о подробностях случившегося могут еще долго преследовать вас, даже когда отношениям давно придет конец.

5. Не пытайтесь отплатить тем же

Конечно же, вы злы на него. Но это не повод для того, чтобы позвонить своему бывшему или отыскать кого-то в баре и быстренько переспать с ним в отместку. Это не отменит того факта, что ваш мужчина изменил вам, и, скорее всего, вы почувствуете себя только хуже.

6. Возьми себя в руки, дочь самурая

Хотя вы почти ни о чем не можете думать, кроме его измены, постарайтесь останавливать себя и не увлекайтесь размышлениями на тему «а что, если», «это я сама виновата» и т. д. Все, что вы думаете об этом, может и будет использовано против вас вашим мозгом, чтобы вы почувствовали себя еще более несчастной. Позвоните подруге, пробегитесь по парку — любой ценой отвлекитесь от тягостных раздумий.

как простить

7. Убедитесь, что он готов все исправить

Если вы решите помириться, убедитесь в том, что он порвал все связи с той женщиной, с которой изменил вам, что он берет ответственность за случившееся на себя, а не винит вас, и что он готов пойти на все, лишь бы вернуть ваше доверие. Только после этого вы двое можете начать «починку» своих отношений.

8. Постарайтесь снова научиться доверять

Без доверия о любви не может быть и речи. Но если человек его лишился — заслужить прежнее отношение снова будет не так-то просто. Пока ваши отношения на ремонте, провинившемуся герою придется смириться с тем, что вы имеете полное право спросить, где он был (куда идет, с кем и так далее), и ему придется понять, что вам нужно время на восстановление веры в него.

9. Простите его — и себя

В любом случае — решите вы остаться вместе или расстаться — это очень важный шаг. Сперва простите его: это не означает, что вы одобряете его поведение. Это говорит о том, что вы пережили случившееся и готовы двигаться дальше, вновь учиться быть счастливой.

Но еще важнее научиться снова верить в себя. Иначе вам будет очень сложно отпустить ситуацию и жить как ни в чем не бывало: вы будете параноидально насторожены с любым, кто станет вашей второй половиной, а вам это ни к чему.

Фото: Fotodom Дата: 11 августа 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Узнали о его измене? 9 вещей, которые надо сделать немедленно 3.6 1 5 9
9
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Летиция
Летиция 11 08 2016 17:37:29

Мне кажется порой лучший способ сохранить свое психическое здоровье и спокойствие это уехать отдохнуть куда подальше. Сменить обстановку.Абстрагироваться от всего произошедшего и спокойно принять решение как жить дальше и что делать. А еще не лишним будет сходить к доктору и проверить свое здоровье. Ведь не редки случаи когда неверные мужья заражали своих жён всякими не приятными болячками.

Cобытия и новинки
Показать ещё