Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Скажем стрессу нет!

Как сохранить свое спокойствие даже в безумно сложный день?

В тот день я проснулась уже уставшей: накануне вернулась из командировки, школьное расписание дочери изменилось, так что мне пришлось основательно переписать и свой график, плюс предстояло закончить один проект в короткий срок. А я ненавижу, когда на работу недостаточно времени!

Ничто из перечисленного выше – вовсе не катастрофа, но из-за всего этого я чувствовала себя разбитой и перегруженной уже с утра. Чтобы вернуть себе хорошее расположение духа, решила использовать проверенные приемы. (Каждый раз удивляюсь, как быстро они мне помогают.) Проверьте их на себе!

Приведите пространство в порядок

Многие люди видят прямую взаимосвязь между внешним и внутренним порядком. Переполненная вешалка в коридоре, липкое пятно на столешнице в кухне, неубранная постель – казалось бы, такие обычные вещи, но как же они раздражают и портят настроение! Потратьте всего 10 минут, разложите вещи по своим местам и сразу почувствуете заряд позитива.

Не стесняйтесь дурачиться

Нам кажется, то, как мы себя чувствуем, определяет наше поведение. Но есть исследования, доказывающие обратное: то, как мы себя чувствуем, напрямую зависит от того, как мы себя ведем! Вот почему смело советую расслабиться и подурачиться с детьми, например: передразнивайте животных, крякайте и мяукайте. Или жонглируйте апельсинами или плюшевыми игрушками. Шутите и смейтесь. Все это отлично способствует беззаботности и легкости и гарантирует повышение настроения. 

А еще улыбка (пусть даже и искусственная) тоже может изменить ваше настроение! Специалисты из Университета Канзаса доказали, что при выполнении сложных заданий у людей, которые улыбались (пусть и натянуто, по их просьбе), сердцебиение было ровнее – в сравнении с другими испытуемыми, кого ученые попросили сохранять нейтральное выражение лица. 

Или сделайте что-то неразумное, например, подпрыгните несколько раз. Да, скорее всего вы будете чувствовать себя глупо, но при этом ощутите прилив хорошей (детской) энергии… Это, и правда, помогает.

Улыбка ( пусть даже и искусственная) может изменить настроение в лучшую сторону. Моментально!

Обнимите или позвольте себя обнять

Многочисленные исследования доказывают, что объятия помогают ослабить возникшее напряжение и создают ощущение близости с тем, кого обнимаешь. Более того, объятия могут даже облегчить боль. 

А в Университете Пенсильвании был проведен занимательный эксперимент: студенты, которые обнимались с другими людьми не менее пяти раз в день в течение месяца, признали, что ощущали себя гораздо счастливее. 

Что же до меня, однажды в свой безумный день я тоже решила прибегнуть в обнимашкам – подошла к мужу и «выпустила пар». Знаете, сработало. И еще как!

Зарядка должна стать обязательной частью дня

Я чувствую себя спокойнее во время физических нагрузок и думаю, это основная причина, почему я регулярно занимаюсь фитнесом. 

Люди, которые занимаются спортом, более здоровы, крепче спят, менее подавлены и обеспокоены. К тому же это отличный способ сохранять энергию. Усталость – вот главная причина для занятий, а не оправдание для их пропуска! И вовсе не обязательно ходить качаться в зал, посещать все групповые занятия или готовиться к многокилометровому марафону. Самая обычная 15–20-минутная прогулка уже изменит ваше настроение – в лучшую сторону, конечно же. 

А если заниматься физкультурой на улице (повторюсь, форма активности может быть абсолютно любая: пробежка в парке, йога на траве, катание на роликах или велосипеде и многое другое), то в качестве бонуса вам еще достанется мощный заряд энергии от солнца. 

Желаю хорошего настроения!

Фото: Bjorn Wallander, Fotobank/Getty Опубликовано: Домашний Очаг — Август 2013 Дата: 20 августа 2013
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Скажем стрессу нет! 4 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Кира
Кира 10 07 2015 11:22:05

Улыбайтесь, расслабляйтесь и перестаньте быть перфекционистом!

Cобытия и новинки
Показать ещё