Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Ошибка памяти: что делать, если бывший не выходит у вас из головы

Иногда роман, который закончился в реальности, продолжается в вашей голове. И как бы далеко за горизонт ни ушел бывший, вы как будто все еще живете в прошлом. Что делать, чтобы это прекратилось?
бывший

Перестаньте себя винить

Бесконечные внутренние монологи на тему «Если бы я готовила завтрак из трех блюд и не ревновала Васечку к коллегам женского пола, мы до сих пор были бы вместе» бесполезны, хотя и служат сигналом того, что для вас эти отношения еще не завершились. Елена Новоселова, психолог, автор и ведущая программы «Хозяин положения» на радио BEST FM, утверждает, что ваши действия — это результат личного опыта и никакие советы приятельниц не могли бы изменить его. А значит, вы просто не могли поступить иначе. Да и не факт, что именно ссора стала причиной разрыва, иногда люди не подходят друг другу, и с этим ничего нельзя поделать.

Оцените произошедшее

Определите, что вы предпримете в следующий раз в похожей ситуации. Теперь, когда она стала частью вашей истории, гораздо легче выработать новые схемы поведения. «Переосмысление собственного опыта очень важно, — объясняет эксперт. — Cкажем, раньше вы плакали каждый раз, когда любимый проводил вечер с коллегами, а не с вами. Спросите себя, может, не стоило так уж переживать». Чтобы окончательно перестать думать о бывшем, применяйте выводы, которые вы сделали, в отношениях с новым партнером.

Выключите «словомешалку»

То есть попытки доказать эксу, как сильно он ошибался, — те, что происходят исключительно в вашем воображении. Научитесь отслеживать моменты, когда вы мысленно начинаете спорить с бывшим. Часто это легко заметить на физическом уровне: вы чувствуете, что от солнечного сплетения к горлу как будто поднимается волна возмущения и обиды. И уже после эмоции превращаются в слова. Попробуйте вернуться в реальность с помощью простого, но эффективного способа: про себя перечисляй все, что видишь, упоминая цвет каждого предмета: «Машина красная, дерево зеленое, дом синий, сумка у девушки розовая, такая же, как туфли, — фу, что за ужасная безвкусица! Кто ж так одевается в 2016 году?» Все, фокус удался!

Вы «вынырнула» из состояния, в которое чуть было не погрузились с головой.

Сделайте выводы

Еще один метод самопомощи — описать ваш роман на бумаге. Причем от руки, а не с помощью клавиатуры, без критики или каких-то дополнительных комментариев. Дабы быть абсолютно честной с собой, заранее решите: это не повесть, которую вы собираетесь опубликовать или дать почитать интернет-приятелям, и даже не страничка из дневника, что в перспективе достанется вашей дочке. Иначе слишком велик соблазн подредактировать события, представ перед воображаемой аудиторией лучше, чем вы есть на самом деле. Да, эта работа может занять немало времени — до одного-двух месяцев, но именно так вы сможете отпустить набившие оскомину переживания. Закончив, укажите, что нового вы поняли для себя; как хотели бы поступить в будущем, оказавшись в похожих обстоятельствах. Именно к заключительной части своего труда стоит иногда возвращаться: вероятно, вас еще потянет что-то в ней изменить, вычеркнуть или добавить — и это абсолютно нормально.

Следите за собой

Меняя собственное поведение, вы учитесь самоконтролю. Это не значит, что вы больше не сможете спонтанно влюбиться или дать волю чувствам. Скорее, что вы получаете возможность избавиться от бессознательных, часто
чужих установок, которые подспудно влияют на вас. Елена Новоселова приводит пример из практики: «Ко мне приходит немало девушек, уверенных, что после года отношений мужчина должен сделать им предложение, а если этого не происходит, пора его бросать. Но за столь короткий период невозможно хорошо узнать партнера. Чаще всего это навязанное убеждение: кто-то подобное от мамы слышал, кто-то поддался телепропаганде, но чтобы отделить свое мнение от точки зрения другого человека, без самоанализа не обойтись».

Текст: Анна Володина seasons.agency / Jalag / T.Z. Дата: 10 ноября 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Ошибка памяти: что делать, если бывший не выходит у вас из головы 0 1 5 0
0
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё