Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Найдите источник энергии

Часто простые поступки и решения способны сделать жизнь счастливее и позитивнее.

Гретхен Рубин – автор книги о том, как быть счастливой.
Удивительно, насколько счастье зависит от энергии. К сожалению, когда мы пребываем в меланхолии, нам сложно восстановить физическую и ментальную энергию, столь необходимую для совершения поступков, которые приносят радость. Планирование вечеринки, стрижка газона или занятие творческим проектом покажутся нам невыполнимыми задачами, в то время как бессмысленное сидение перед телевизором и поедание мороженого становятся «решением» всех проблем. Но исследования показывают (и вы не можете с ними не согласиться), что подобные занятия тянут нас вниз и лишь ухудшают ситуацию. Мне удалось разработать стратегию для поддержания уровня положительной энергии! Самое главное:
а) высыпаться;
б) заниматься физической нагрузкой.
Впрочем, есть одно «но»: вышеперечисленное не поможет, если на данный момент у вас упадок сил. На этот случай вот несколько проверенных лично мной действий, которые помогают восстановить позитивный настрой и положительную энергию.

ПОСТОЙТЕ НА СОЛНЫШКЕ

Длительное отсутствие солнечного света – одна из причин, по которым люди чувствуют себя усталыми. Начните свой день с солнечных ванн.

СОВЕРШИТЕ ПРОГУЛКУ

Одно исследование показало, что даже 10 минут хватает для того, чтобы повысить уровень энергии и снять накопившееся напряжение.

ДЕЙСТВУЙТЕ ЭНЕРГИЧНО

Мы думаем, что действуем так, как чувствуем, но часто мы чувствуем себя согласно нашим поступкам! Обманите себя: искусственно зарядитесь энергией. Например, разговаривая по телефону, быстро ходите по комнате и вкладывайте в голос больше задора.

ПРОСЛУШАЙТЕ ЛЮБИМЫЙ ХИТ

Доказано: музыка очень сильно влияет на настроение, и вы всегда можете рассчитывать на этот вариант. Не перестаю удивляться эффективности данного метода.

ПООБЩАЙТЕСЬ С ЭНЕРГИЧНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

Взаимодействуя с бодрым и жизнерадостным человеком, вы не только получаете от него заряд энергии, но еще и заражаетесь его эмоциями. Вместо того чтобы распространять вокруг апатию и подавленность, постарайтесь поймать радостное настроение весельчака.

ОТМЕТЬТЕ ВЫПОЛНЕННЫЕ ЗАДАЧИ В СПИСКЕ НЕОБХОДИМЫХ ДЕЛ

Факт: незаконченные дела тянут вниз. Если вы давно запланировали визит к врачу, уже три месяца на вашем столе лежит недописанный доклад или неоплаченные счета, заставьте себя наконец реализовать что-нибудь из поставленных задач. Это сложно, но вы сразу почувствуете мощный прилив энергии, когда станете вычеркивать из списка выполненные дела.

УБЕРИТЕСЬ В КВАРТИРЕ

Я еще не до конца поняла, почему уборка действует на настроение таким магическим образом, но, как только чувствую, что мне тяжело, разбираюсь на столе, и мгновенно становится лучше.

ПЛЮС ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ИДЕЙ

Вот еще несколько поступков и действий, которые способны вернуть позитивный настрой. Для удобства я разбила их на категории:

ВЕСЕЛЬЕ

• Запланируйте на этой неделе какое-нибудь увеселительное мероприятие. Или поставьте цель – освоить оригинальный рецепт. Или посмотрите кинокомедию. Или…
• Будет еще лучше, если вы придумаете развлечение, которое предполагает общение с друзьями. Например, у меня есть подруга, которая, как и
я, обожает парфюмерные магазины. Иногда мы ходим вместе восхититься великолепными ароматами.
• Бывайте на свежем воздухе! Исследования показали, что пребывание на солнце отлично способствует повышению настроения. Почему бы не пригласить друзей на пикник?!

НОВЫЕ ЗНАНИЯ

• Спросите себя, о чем бы вам хотелось узнать больше (будьте честны: что вас действительно интересует?) и уделите хотя бы 15 минут, чтобы
прочитать об этом в Интернете.
• Давно мечтаете выучить итальянский? Сделайте шаг навстречу мечте – выберите подходящие курсы, узнайте их стоимость и расписание.
• Если вы не можете определить, что вас конкретно интересует, отправляйтесь в книжный магазин и бродите между стеллажей до тех пор, пока что-нибудь не привлечет ваше внимание. Непременно купите и изучите понравившуюся книгу.

ХОРОШИЕ ПОСТУПКИ – ПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ

• Станьте донором.
• Пожертвуйте деньги (даже 100 рублей могут принести пользу).
• Запишитесь в волонтерскую организацию, работа в которой импонирует вашим взглядам.

ЭНЕРГИЯ

• Прогуляйтесь вокруг дома.
• Подпрыгните 10 раз.
• Сходите в спортзал или отправляйтесь на пробежку.


ПОРЯДОК

• Разберитесь на рабочем столе.
• Уберитесь в шкафу.
• Возьмите мусорный пакет и пройдитесь по всей квартире, собирая ненужные вещи. Затем возьмите другой пакет и соберите вещи, которые можно отдать. Повторите эти «маршруты» несколько раз.

ИСКУПЛЕНИЕ

• Навестите родственника, которому давно не уделяли внимания.
• Сделайте что-нибудь хорошее: извинитесь, признайтесь, помиритесь или верните то, что одалживали.
Счастливая мысль августа «Есть только одна возможность жить счастливо – нужно ощущать себе счастливым каждый день!» (Маргарет Бонанно)

ХОРОШИЙ ГРАЖДАНИН

• Поднимите и выкиньте в урну брошенный кем-то пакет, фантик.
• Помогите пожилым людям или женщине с детьми.
• Будьте приветливы с продавщицей магазина, несмотря на то что у нее самой плохое настроение.

ВКЛЮЧИТЬ ЭНЕРГИЮ!

Помните: необходимо тратить энергию на ее восстановление. Когда чувствую, что силы на исходе, настроение ухудшается и надвигается апатия, я заставляю себя «включить» энергию. Как? Просто! Вбежать вверх по лестнице, громко спеть, быстро убраться в квартире или завершить неоконченное дело. Мне не становится от этого хуже. Наоборот, подобные поступки запускают некие внутренние процессы, и энергия начинает циркулировать активнее. Таким образом я помогаю себе взбодриться. Я обожаю цитату Дага Хаммаршельда из его книги «Вехи»: «Не оборачивайтесь назад. И не мечтайте о грядущем. Это не вернет вас в прошлое, не удовлетворит ваши ожидания в будущем. Ваша обязанность, награда и судьба – быть здесь и сейчас». Согласны? 
 
ПОГОВОРИМ?Каждый номер на страницах «ДО» мы публикуем советы Гретхен Рубин, как сделать свою жизнь (и жизнь близких) радостнее и счастливее. Давай- те обсудим ее рекомендации и поделимся личными ноу-хау! Встречаемся на нашем форуме:
www.do.chattycatty.ru/forums


ФОТО: BJöRN WALLANDER, ИЛЛЮСТРАЦИЯ: SERGE BLOCH Опубликовано: Домашний Очаг — Август 2012 Дата: 31 июля 2012
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Найдите источник энергии 5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё