Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Маленькие удовольствия

Почему маленькие слабости и небольшие удовольствия необходимы для счастья?

Гретхен Рубин – автор книги о том, как быть счастливой.
Недавно я задумалась о том, насколько важно иногда баловать себя. Я имею в виду маленькие удовольствия, которые мы делаем не каждый день. Ведь это источник моментального удовлетворения в нашей повседневной жизни. Я считаю, что они играют гораздо более важную роль в ощущении счастья в целом. Поэтому дала себе обещание время от времени баловать себя.

Приятные мелочи

Почему же это так важно? Когда мы чувствуем себя изможденными и опустошенными, когда у нас нет сил или времени на занятия, которые приносят радость, то мы чувствуем себя уставшими, обидчивыми и озлобленными. Но стоит сделать себе что-то приятное, как все меняется. 
Если утром у вас был приятный разговор с подругой за чашечкой кофе, после обеда легче сохранять спокойствие с детьми. Если ожидаете доставку нового кресла в офис, почему-то проще взяться за сложный проект. (Хотя, возможно, что выбор и заказ офисной мебели приносит удовольствие только мне.) Правда, порой находятся «но». 
Так, мое любимое времяпрепровождение – чтение. Но это удовольствие требует времени, тишины и концентрации, что довольно сложно в наши дни. Катание на роликах, кулинарные эксперименты, принятие ванны с маслами и солью – это прекрасные занятия для определенного типа людей, но они требуют сил и времени. 
Еще некоторые удовольствия обходятся слишком «дорого»: в мороженом – много калорий; поход в музей омрачит дорога, которая займет полдня…

Секретные данные

Чтобы у меня под рукой всегда был необходимый запас удовольствий, доступный и не требующий большого количества времени, я составила список подходящих занятий. 
Например, я помешана на обонянии. И, для того чтобы уловить прекрасные ароматы, не нужно платить, делать усилий или заранее что-то планировать. Я могу насладиться запахом свежего грейпфрута, или уютным ароматом свежевыстиранного белья, или смешанным ароматом трав и овощей на рынке. 
Мое последнее любимое удовольствие, которое помогает в моменты упадка сил, – теплый, сладкий летний запах… «урожая». Конечно, мне пришлось заплатить за это удовольствие, но немного – всего 400 рублей за флакончик, которого хватит надолго. (Вы тоже можете подобрать себе по настроению аромамасло или ароматизированное саше.) 
Первое время я пыталась экономить: доставала флакон с ароматом «урожая» только в особенных случаях. Но недавно напомнила себе: «Нет, не экономь на удовольствиях – наслаждайся ими здесь и сейчас!» Еще одно приятное занятие – чтение детской литературы. Я по-прежнему люблю книги Жюля Верна («Таинственный остров», «Дети капитана Гранта» и другие). 
Тем не менее, оставляю их на потом. Почему? Поэтому снова напоминаю себе: «Читай для удовольствия! Отведи на это время!»

Внимание! Еда и покупки

Существуют две категории удовольствий, к которым нужно относиться с опаской. Первая – еда. Делая себе поблажки в еде, вы, может, и почувствуете себя лучше на мгновение, но потеряете контроль и пожалеете об этом в будущем. 
Тарелка свежей клубники или выпекание домашнего хлеба – прекрасно, но полмиски брауни? Ни в коем случае! Если у вас сложные отношения с едой, лучше искать удовольствия в другом. Вторая категория – покупки. Час похода по магазинам может принести удовольствие, но растрата денег принесет вам больше разочарования и расстройств, чем приобретения. 
Научитесь получать удовольствие от экономного шопинга: почему бы не посетить дисконт-центры или ярмарки-продажи. Или, наоборот, отправляйтесь в самый дорогой магазин, где вы не сможете ничего купить, и просто наслаждайтесь нарядами и украшениями. 
Если вы отнесетесь к бутику как к галерее, в которой представлены произведения искусства, то получите наслаждение, не подорвав свой бюджет. Но так же, как и в случае с едой, людям, с трудом отказывающим себе в покупке очередного кулончика, браслетика или свитера, лучше отдать предпочтение удовольствиям другого рода.

Знайте меру!

Для того чтобы маленькое баловство оставалось баловством, не стоит им злоупотреблять. Сладкий кофе со сливками и карамелью раз в три недели – шалость, но вкусный кофе раз в день – уже рутина. Кофе перестанет быть вашим личным способом релаксации и отвлечения от забот. 
Как заметил английский писатель Олдос Хаксли: «Привычка превращает самое изысканное удовольствие в скучную повседневную потребность». Вот еще один пример: каждый раз, когда мы с семьей отправляемся в путешествие, мои дочери берут в самолет «подушечки» – сладкие хлопья в виде квадратиков с начинкой. 
Если бы они каждое утро ели их, это был бы их привычный завтрак. Но поскольку едят только в самолете, то это уже маленькое удовольствие.

Важный совет

Когда вы раздражены, озлоблены, грустны или напуганы, что делаете, чтобы прийти в норму? Как успокаиваете себя? Определите, что может помочь вам, отвлечь от волнений хотя бы на какое-то время. Таким образом вы зарядите свою батарейку, будете спокойнее относиться к некоторым ситуациям и сохраните приподнятое настроение. Конечно, легко сказать, но сложно сделать. 
Если вы чем-то огорчены, постарайтесь найти то, что займет ваше внимание и направит мысли в позитивное русло. Один из простых способов отвлечься – посмотреть хорошее кино, но не грустное! Или любимую телевизионную передачу. 
Только не портите себе впечатление, пытаясь выполнить несколько задач одновременно: если вы заполняете коммунальные счета за квартиру или решаете постирать белье, не стоит параллельно смотреть «Шрэка». Отдых должен быть спокойным: садитесь и никуда не спешите.

Хороший список

Составляя свой список маленьких удовольствий, я предложила читателям моего блога поделиться своими вариантами. Получив их ответы, кое-какие добавила в свой перечень:
• ношение украшений с особым значением;
• разглядывание кулинарных книг и путеводителей;
• выбор товаров в Интернете;
• «мохнатая терапия» – времяпрепровождение с домашними любимцами;
• просмотр семейных фотоальбомов;
• просмотр реалити-шоу по ТВ;
• маникюр с использованием ярких оттенков лака;
• покупка цветов без повода.

Некоторые люди считают, что баловство – это эгоизм. Но исследования показали, что счастливые люди более открыты. Именно они чаще вступают в ряды волонтеров, жертвуют больше денег и думают о других. 
На своем личном опыте я убедилась в том, что маленькие удовольствия заряжают энергией и силами – это дает мне возможность быть внимательнее, считаться с чужими проблемами. И, если помощь другим и желание сделать людей вокруг счастливыми – это проявление эгоизма, тогда да, мы все должны стать эгоистами, но только ради бескорыстных целей!


счастливый совет «Один из секретов счастливой жизни – непрерывно доставлять себе маленькие наслаждения, и, если иные из них можно получить с минимальной затратой денег и времени, тем лучше!»
Айрис Мердок

ФОТО: BJoRN WALLANDER, ИЛЛЮСТРАЦИЯ: SERGE BLOCH Опубликовано: Домашний Очаг — Декабрь 2012 Дата: 29 ноября 2012
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Маленькие удовольствия 5 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё