Сентябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 15 августа!

Летим без страха

Вы еще только задумались о поездке в отпуск, а уже покрылись мурашками и чувствуете панику? Страх полетов – одна из самых распространенных фобий, но, к счастью, с ней можно справиться.
как не бояться летатьiStock/UberImages

Страх полета – распространенное явление. 84% россиян считают полет на самолете опасным! Для того чтобы справиться со страхом, придется действовать сразу в нескольких направлениях – так, например, считает Алексей Герваш, пилот, психолог и автор тренинга «Летаем без страха».

Придется выяснить, как же именно самолет держится в воздухе и не падает, изучить, что происходит при турбулентности и почему это безопасно, оценить реальную статистику аварий, узнать, как тщательно проходит проверка работы систем самолета.

Обязательно освоить техники релаксации и самоконтроля, поискать психологические причины своего страха. Все это можно сделать или с психологом, или на специальных курсах.

Худший вариант – игнорировать или отрицать проблему, отказываться от поездок, страдать в полетах с семьей, переживая, как на вас посмотрят другие, что подумают. Кстати, дети обычно не боятся сами, но легко заражаются паникой от взрослых.

Можно использовать и специальные приложения для аэрофобов. Во-первых, это немного отвлечет от переживаний, во-вторых, там действительно успокаивающая информация: анализ авиастатистики, реальные параметры полета и упражнения против стресса.

60% женщин и 40% мужчин испытывают страх полета. Часто после рождения детей у женщин страх обостряется.

Как не надо

  1. Принимать успокоительные лекарства без назначения врача. Можно принять таблетку

  2. против укачивания.

  3. Пить алкоголь (особенно запивать им лекарства).

  4. Прислушиваться к звуку двигателя, искать признаки выражения тревоги на лицах бортпроводников.

  5. Хвататься за ручки кресла, напрягать мышцы.

Как надо

  1. Изучите теоретическую часть: статистику, основы аэродинамики.

  2. Не поддерживайте разговоров об опасности и панике.

  3. Возьмите с собой новую книгу или хороший фильм на планшете. Комедию, желательно.

  4. Сидите ровно, ощущайте ступнями пол, спиной – кресло: «заземлитесь». Дышите медленно и глубоко, сосредоточьтесь на дыхании.

Дата: 21 июня 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Летим без страха 0 1 5 0
0
Новости партнеров
Комментарии 1
Надежда Цыганкова
Надежда Цыганкова 04 07 2017 05:18:00

Люблю летать на самолетах! Это так интересно-тревожно немного,волнительно,но и захватывающе...как представишь ,что ты летишь над океаном...здорово! Очень жаль,что в последнее время я так мало летаю...по разным причинам.Но,очень надеюсь...

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!