Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как выбрать психолога: советы эксперта

Этот человек будет знать о вас все и даже больше: ваши страхи, секреты, сомнения. Как выбрать «своего» психолога и на что обратить внимание, чтобы помощь оказалась эффективной?
 выбрать психолога
Эксперт: Людмила Абуховская, психоаналитический психотерапевт, действительный член ОПП, преподаватель Института Практической Психологии и Психоанализа (www.psychol.ru)

У многих людей в жизни наступает момент, когда есть необходимость обратиться за профессиональной психологической помощью. Поводов для обращения может быть множество: семейные проблемы, жизненные кризисы и тупики, конфликты на работе, трагические события, отсутствие понимания с детьми, панические атаки и многое другое. Не стоить рассматривать посещение психолога, как проявление слабости характера. Напротив, мы часто оказываемся в ситуациях, когда даже близкие люди, искренне желающие нам добра, или отдушины в виде хобби и путешествий оказываются совершенно неэффективными. Ведь все мы разные: у каждого человека свой собственный уникальный жизненный опыт, характер и личностные качества, образование, окружение, что, несомненно, отражается на его способе мышления и отношении к миру и другим. Не существует универсальных методов помощи, нет и универсальных, подходящих всем и каждому психологов.

Совет №1: Ориентируйтесь только на себя

Когда встает вопрос поиска психолога, нам проще обратиться за рекомендациями к друзьям, знакомым, родственникам. В этом есть свои плюсы и минусы. «Сарафанное радио» сокращает время поиска нужного специалиста и заранее дает некие гарантии качества будущей работы. Но то, что помогло вашей подруге или ребенку друзей, совершенно не обязательно поможет вам, ведь к психологам мы обращаемся с совершенно разными проблемами. Кроме того, могут отличаться наши предпочтения, представления о работе психолога и критерии оценки его профессионализма.

Совет №2: Виды психологической помощи

Сегодня существует большое количество видов психологической помощи, от традиционного психоанализа до необычных видов терапии — двигательной, связанной с искусством. Погружаться в это глубоко смысла нет, но изучите описания методов — чтобы понять, что лучше именно для вас. Например, тем, кому интересно творческое самовыражение, будет близка арт-терапия или танцевально-двигательная психотерапия. Клиентам, испытывающим проблемы в семье и ориентированных на классическую психотерапию, лучше остановить свой выбор на семейной психотерапии. Если вы хотите пройти долгий путь самопознания или изменить устойчивые, повторяющиеся типы своего поведения, разрешить существующие не один год проблемы, то лучше предпочесть психоаналитическую психотерапию, где ваша проблема будет рассматриваться через призму всей протяженности вашей жизни и ваших отношений с родителями. Быструю самопомощь поможет оказать навык телесной работы с дыханием (например, холотропное дыхание) и элементы арт-терапии, когнитивно-бихевиоральная терапия,нарративная терапия, краткосрочная, ориентированная не решение психотерапия, психодрама.

Совет №3: Критерии оценки

Существуют внешние и внутренние критерии оценки специалиста. К внешним относятся его профессиональные качества и стоимость встречи, образование специалиста, опыт работы, возраст, иногда пол, внешность, качества темперамента, коммуникативные особенности. Важно и место проведения консультации, и организация или профессиональное сообщество, к которому принадлежит специалист. В любом случае только вы сами по внешним признакам сможете определить, какие параметры для вас станут приоритетными.

Но, помимо внешних, есть еще и внутренние критерии - и это один из ключевых моментов. Сделать объективно верный выбор гораздо сложнее. Для того, чтобы понять, что это «Ваш» психолог, требуется время, и здесь стоит прислушаться не только к внутреннему голосу, но и к разуму. В психологии есть такое понятие, как «достаточно хорошая мать». Это значит, что такая мать является авторитетной, но не до авторитарности, поддерживающей, но не так, чтобы вы совсем не имели возможности иногда выкарабкиваться из сложностей самостоятельно, доброй, но не настолько, чтобы вы никогда не могли на нее рассердиться. Этот же принцип работает и в отношении выбора психолога.

Многие психологи предлагают провести несколько диагностических встреч для знакомства и принятия решения. И здесь важно прислушаться к своему внутреннему голосу, понять свои ожидания. Ваш психолог должен быть с вами на одной волне, вы должны ощущать его поддержку, внимание и эмпатию, но это вовсе не значит, что у него не должно быть своего мнения, которое может не совпадать с вашим.

Совет № 4: Где искать

Самый простой способ - это спросить друзей и близких. Но часто, разыскивая специалиста, мы не хотим делиться своими проблемами еще с друзьями. В этом случае на помощь приходит Интернет. Существуют специализированные сайты, где представлены контакты психологов, хорошего специалиста можно найти через Институты психологии и другие обучающие организации, профессиональные сообщества. Если вам нужна разовая консультация или помощь, то вы можете обратиться в бесплатные психологические службы.

Совет № 5: Право отказаться

Психолог - это проводник, который будет вас сопровождать на пути долгого и непростого путешествия в лабиринты вашего внутреннего мира. Он может быть другом, спутником, иногда матерью, порой оппонентом в споре, это человек, кому вы можете доверить самые сокровенные ваши тайны, мысли, тревоги и переживания. Важно с самого начала вашего общения установить такой стиль взаимоотношений, который позволит вам в любой момент отказаться от продолжения работы или взять время на принятие решения. Это совершенно нормально — не стесняйтесь и не думайте, что этим вы обидите специалиста.

Фото: Getty Images Дата: 10 августа 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как выбрать психолога: советы эксперта 4.8 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Alina
Alina 22 02 2016 20:44:27

полезная статья!

Cобытия и новинки
Показать ещё