Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как полюбить свое тело? Эффективные советы психологов

«Полюбите себя такой, какая вы есть,» - этот совет кажется простым, если вы считаете себя совершенством. Однако большинство женщин испытывают дискомфорт при мыслях о своем теле. Около 80% женщин в мире чувствуют себя несчастными из-за своей фигуры. Пора поднять вашу самооценку!

как полюбить свое тело

  1. Прекратите сравнивать себя с другими. Исследования показывают, что больше всего на негативное восприятие женщинами своего тела влияют сравнения с другими женщинами. Пора это прекратить! Как только мысль о сравнении придет вам в голову, остановитесь и поблагодарите свое тело за все то, что оно позволяет вам делать. Да-да! Неважно, что вы чувствуете по отношению к нему, но ведь ваше тело встает каждое утро, дает вам возможность умыться, одеться, взять чашку кофе, затем идти, куда вы хотите, и одно это заслуживает благодарности. Подумайте о том, за что вы можете быть признательны своему телу.
  2. Не обсуждайте проблемы своей фигуры с подругами. Многие женщины находят утешение, обсуждая с подругами недостатки своей фигуры, и напрасно. Ни к чему хорошему это не приведет, а только усугубит негативные эмоции. Исследование, проведенное американским молодежным журналом, показало, что разговоры о внешности сразу вызывают недовольство своим телом. Поделитесь этими данными с вашими подружками и договоритесь вести беседы о работе, детях, событиях в мире ‒ обо всем, кроме фигуры. Всякий раз, когда вы соскользнете на эту тему, переводите разговор на что-нибудь другое.
  3. Откажитесь от нереальных ожиданий. Другие исследования показали, что неприязнь к своему телу у многих женщин усиливается при сравнении себя с изображениями моделей с «идеальной» фигурой. Если на вас это тоже действует, сделайте себе одолжение ‒ избегайте смотреть журналы и телепередачи, где показывают супер-худых женщин. Если соблазн смотреть такие журналы велик, скажите себе, что только 2% женщин в мире такие худые, как модели. Вместо того, чтобы листать журналы, обратите внимание на произведения живописи. Посмотрите альбомы, сходите в музей, и вы увидите, что пышные женские формы были идеалом художников на протяжении многих веков. Очень полезно посмотреть рисунки женского тела с натуры, это позволит вам увидеть женское тело глазами художника. Наблюдение за телом через линии, цвета и тени поможет понять, что порой недостатки и делают изображение более интересным. Художники утверждают, что в любом теле есть своя красота. Также посмотрите наш материал о высокой моде больших размеров.
  4. как полюбить свое тело

  5. Измените свой подход к упражнениям. Очень часто люди делают упражнения для корректировки фигуры лишь потому, что они должны это делать. Если вы тоже это делаете из чувства долга, а не потому, что вы этого хотите, пришло время менять привычки. Пробуйте разные упражнения, пока не найдете то, которое вы делаете с удовольствием. Неважно, потеряете ли вы вес после этого или нет, ваше отношение к телу будет лучше, если благодаря занятиям у вас поднимется уровень эндорфинов. Ищите упражнения, вызывающие радость и удовольствие, советуют психологи. Попробуйте ходить на танцы, они дают массу положительных эмоций.
  6. Позвольте другим людям поднять ваш дух. Когда вам говорят комплименты о вашей внешности, не отбрасывайте их, отвечая: «Да что вы, это вам показалось». Это похоже на то, как больной выбрасывает лекарства, а потом удивляется, почему болезнь не проходит. Если вы сосредоточены на негативных мыслях по поводу своего тела и не даете позитивным подпитать вас, вы не излечитесь от комплексов. Совет: всегда благодарите за комплименты и старайтесь смотреть на себя глазами влюбленного в вас человека.
  7. Прекратите негативные разговоры с собой. «Слишком часто мы выражаем нашу ненависть к телу в недобрых словах, слетающих с наших губ, не думая о последствиях,‒ говорит Рози Молинари, автор книги «Ты прекрасна». Со словами нужно быть осторожнее, ведь то, что мы говорим о себе, влияет на нашу жизнь. Ее совет: кладите 1 рубль в коробку каждый раз, когда вы критикуете свое тело, и наблюдайте, как ваше самосознание будет меняться. Когда вы соберете достаточно денег, побалуйте подарком себя или кого-то из близких. Мы все можем изменить: и наши слова, и наши мысли.
  8. Всегда хорошо одевайтесь. Мы часто пытаемся влезть в одежду той поры, когда были тоньше или держим ее в шкафу как стимул для похудения. Но это неправильно. Избавьтесь от старой одежды, подарите ее кому-то, а себе купите ту, которая подходит вашему телу сегодня, в его нынешнем размере. Вы заслуживаете выглядеть модно и чувствовать себя комфортно. Истории преображения с помощью прически и правильно подобранной одежды.
  9. Перестаньте постоянно проверять свое тело. Перестаньте смотреть на свое отражение везде – в зеркалах, окнах, это ничего вам не даст. Вы не будете выглядеть по-другому ни через минуту, ни через час. Поймав себе на этом, сделайте глубокий вдох и посмотрите в сторону. Избавьтесь от привычки, которая питает вашу одержимость. Тренируясь таким образом, вы постепенно сможете избавиться от зацикленности.
  10. Думайте о качестве питания, а не о количестве. Вместо того, чтобы без конца сверяться со шкалой, соответствует ли ваш все идеальному, и считать калории, научитесь оценивать следующее: достаточно ли ваше питание натуральное, разнообразное, вкусное, чтобы стимулировать ваше тело и мозг для нормальной жизни? Вы всегда удовлетворены тем, что едите и редко чувствуете себя обделенной? Если то, чего вы себя лишаете в угоду идее похудения, вызывает навязчивые мысли о еде и тоску, значит нужно пересмотреть вашу диету и найти здоровый компромисс между «нужно» и «хочу».
Дата: 15 декабря 2014
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как полюбить свое тело? Эффективные советы психологов 5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 5
Кира
Кира 10 07 2015 11:13:00

Самое первое это нужно прекратить раз и навсегда сравнивать себя с другими людьми! Вы индивид, Вы личность – и таких как Вы больше нет и не будет на этой планете!

Cобытия и новинки
Показать ещё