Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как общаться с ребенком перед сном (и как высыпаться самой!)

Мне иногда кажется, что я могла бы родить и пятерых детей, если бы при этом у меня была возможность высыпаться. Пока у меня двое, и похоже, это мой лимит.

Привет, меня зовут Аля Баданина, в недавнем прошлом я главред Cosmopolitan, а сейчас – мама двоих детей. Ирише скоро 11 лет, и она активно входит в фазу полового созревания. Косте 11 месяцев, и он просто активно ходит. Этих двоих и еще пару десятков детей моих знакомых я бы хотела обсуждать с вами каждую неделю.

Как общаться с ребенком перед сном

Хороший сон — важный момент и для мамы и для ребенка. Моему сыну год, сейчас уже стало полегче со сном и у него и у меня. Когда я его укладываю, днем или вечером, мне помогают две вещи:

– Спокойствие. Полное и непоколебимое. Я совершаю над собой усилие, выгоняю из головы все мысли, медленно дышу, словом, веду себя так, будто сама сейчас усну (иногда так и происходит:)). Совсем меня расслабляет игрушка в телефоне, и я себе позволяю такое запретное удовольствие, когда Костяня уже закрывает глаза.

– Одеялко. Возможно, вы уже оценили видео, в котором младенца гладят по лицу шелковым платком, постепенно от соприкосновения с мягкой и приятной материей его глазки закрываются и он засыпает. У нас есть одеяло с подобным эффектом. Сын сам его выбрал для сна, изначально мы планировали ездить с ним на улицу или стелить дома в качестве коврика, но Костя с самого рождения тыкался лицом именно в него и всем своим видом показывал нам, что спать будет с ним.

А что с детьми постарше?

Такой вопрос пришел мне в соцсетях: «Мальчику пять с половиной лет. Очень сложно засыпает. Есть ритуалы (книга, история), активный, ходит на спорт, перед сном смотрит только „Спокойной ночи“. Но до сих пор для засыпания ему нужно от сорока минут до часу и обязательно мама рядом, сидящая или лежащая. Вроде бы уже давно пора самому засыпать, но не получается. Что мы делаем не так и что еще можно сделать?»

Детский психолог Анна Соболева уточняет: «Важно понимать, что вы имеете в виду под «долго засыпает». Больше часа — это действительно много, в том числе и потому, что мама сильно устает, становится раздраженной, и ребенок отходит ко сну с не самыми приятными эмоциями. Если это случается довольно часто, почти каждый день, скорее всего, мы говорим о гиперактивных детях». Вот что Анна рекомендует делать:

1. Обязательно составьте жесткий режим дня. Старайтесь от него не отступать и пока не наладится процесс укладывания спать, не планируйте больших мероприятий и поездок. Если ребенку 5-6 лет, имеет смысл расписание дня нарисовать вместе с ним, проговорить каждый пункт, постепенно научить определять время по часам, тогда процесс будет интересным и пройдет в игровой форме. Учите ребенка планировать свое время. Если проблема возникла сейчас, скорее всего, она прейдет и в более взрослый возраст.

2. Подготовку комнаты ко сну нужно начинать сильно заранее. Возможно, даже за пару часов до сна. Хорошенько проветрите помещение и затемните его. Не позднее, чем за два часа, нужно и поужинать.

3. Попробуйте новые ритуалы. Компьютер и телевизор — не лучшая идея, возможно, стоит отменить и «Спокойной ночи», хотя бы на время. С психологом или сами по возможности выясните причину нежелания ребенка засыпать. Боится оставаться один? Хочет еще поиграть? В первом случае можно ввести в вашу жизнь мягкую игрушку-«охранника», с которой спать будет мягко и безопасно. Во втором — поиграть в спокойные игры и сказать, что самое интересное его ждет с утра.

4. Действуте по ситуации. Если проблемы со сном возникают не так часто, попробуйте определить, что явилось причиной именно сегодня. Гости, которые были даже утром, способны возбудить ребенка, события в детском саду, перемена погоды. Можно попробовать ребенка «переключить», например, выйти с ним на незапланированную прогулку, чтобы подышать свежим воздухом и забыть гостей.

5. Подготовьте уютную кроватку. К 3-м годам, а тем более к 5-6-ти ребенок совершенно точно должен спать один, это только его место, защищенное и удобное. Проверьте, все ли хорошо у него в кровати, свежая ли постель, удобный ли матрас и тп. Пижама, бортики в кровати, — все, что его окружает во время сна, должно быть комфортным, не колоться, не электризоваться.

  • 1
  • /
  • 2
Продолжение: 7 советов для мамы
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как общаться с ребенком перед сном (и как высыпаться самой!) 5 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 6
Марина Шульце
Марина Шульце 18 04 2015 14:18:51

Расскажу про нас. Я уже писала, наверное, что у меня под опекой находится внук. То есть, я бабушкомама. Ребенок "особый" и с ним намного сложнее, чем с обычным. Долгое время он тоже спал со мной. В силу нашего диагноза нам приходится посещать разных специалистов. Так вот, психолог пришел в состояние шока когда услышал, что мальчик или спит со мной, или засыпает со мной, а потом переносится на свое спальное место. Психолог у нас хороший. Очень хороший. Но она категорически запретила это делать. У ребенка должно быть свое место для сна и спать он должен только один. Таков ее вердикт. Понимать то это я и сама понимала, но как изменить существующий порядок вещей? Помогло то, что ребенок стал заметно нуждаться в похвале, в сравнении того, каким он был раньше и какой теперь. Пришлось поохав лишь рассказать о том, что когда ему было шесть лет, он хотел спать с бабушкой. А теперь он взрослый человек и спит отдельно. Взрослый так возрослый. Ребенок теперь даже не соглашается спать со мной. Он же взрослый! С обычным ребенком, наверное, тоже можно придумать что-то подобное. Оставьте включенным ночник. Это действует успокаивающе на ребенка, у которого есть определенные страхи. Впрочем, со страхами будьте внимательны. Здесь зачастую требуется помощь специалистов. Для начала можно попробовать дать прослушать ребенку сеансы Косенкова. Это тоже совет психолога.

Cобытия и новинки
Показать ещё