Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как быть счастливой во время диеты

Гретхен Рубин, автор книги о счастье, рассказывает о правильном психологическом настрое и умении вовремя сказать "Никогда!"

Представьте себя, сидящую перед коробкой конфет.

Разрешите ли вы себе небольшое количество сладкого или же воздержитесь? Стандартный совет от большинства окружающих: почему бы не позволить себе капельку удовольствия? Мол, так как вы не будете чувствовать себя обделенной и не сорветесь до переедания.

Долгое время я верила этому. Но, пытаясь сдерживать себя (то есть иногда разрешая одну-две конфетки), в конечном итоге проигрывала. Наглядный пример: сколько бы я ни пыталась сопротивляться, временами я срывалась – и ела мое любимое мороженое два, а то и три раза в день. Пока, наконец, себе в этом не призналась. А признавшись, решила немедленно остановиться. В тот день вместо мороженого я съела… холодную индейку.

Все то время, что я пыталась быть умеренной, я лишь утомляла себя бесконечными дебатами: «Съесть мне сегодня десерт или съесть его завтра?» Но, если я дам себе установку, что отныне никогда не делаю что-то, мне больше не придется даже думать об этом! На нет и суда нет.

«80 + 20» или «100»

Знаю, есть люди, кто во время диеты позволяет себе небольшие послабления. Помню, как один диетолог сказала мне: «Я советую своим клиентам следовать правилу «80 + 20», оно предполагает в 80% случаев есть здоровую пищу, но в оставшиеся 20% позволительно баловать себя». Думаю, она не согласилась бы с моим мнением, что для кого-то правило «100» гораздо эффективнее… Хотя мы обе по-своему правы.

Как стороннику правила «100», или полного отказа, мне часто приходится слышать комментарии вроде: «Это вредно – быть настолько строгой к себе». Один мой друг даже как- то сказал: «Жизнь слишком коротка, чтобы не съесть пирожное брауни!»

Разные установки подходят разным людям. Главное – знать, какая стратегия подходит именно вам.

  • 1
  • /
  • 2
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как быть счастливой во время диеты 1 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё