Октябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 16 сентября!

Будьте проще! 7 способов научиться не усложнять себе жизнь

Честное слово, половину своих проблем вы сами себе создали! Сейчас расскажем, как перестать это делать.
lifeiStock/Todor Tsvetkov

Не драматизируйте

Вы обладаете волшебным даром превращать муху в слона, а потом переживать по поводу масштаба придуманной вами неудачи? Привычка раздувать свои промахи порождает тревогу. Иногда мы делаем из своих страстей подобие роковых и растем таким образом в собственных и чужих глазах, совсем забывая о сохранении своей нервной системы. «Чаще всего стремлением все преувеличивать отличаются люди, которые вынесли из родительской семьи ощущение того, что надо постоянно что-то преодолевать, — утверждает психолог Анетта Орлова. — Постепенно это становится их моделью поведения: постоянно рассказывать о своих практически „невероятных“ трудностях и, конечно, об огромных усилиях, которые приходится им прикладывать к их преодолению. Они не живут, а отчитываются. И при этом постоянно нуждаются в позитивной оценке окружающих».

Совет: Случилось «страшное»? «Выйдите» на воображаемый балкон и посмотрите на ситуацию с этажа этак пятнадцатого. Можно представить, что пролетаете над всем этим на воздушном шаре, который плавно уносит вас в голубую высоту. Успокоились? Ну, а теперь планируйте, что делать.

Не додумывайте

Если вы считаете, что видите других насквозь и всегда сможете понять, что и почему делают окружающие вас люди, что они чувствуют и думают в каждый конкретный момент, вы не правы. Ведь еще издавна существует поговорка о том, что чужая душа — потемки. И даже психологи не всегда могут угадать человеческие реакции в той или иной ситуации. Думая, что всегда сможете просчитать поступок другого человека, вы отключаете внимание и начинаете действовать на основе своего предположения. И все это вместо того, чтобы просто спокойно понаблюдать за развитием событий, а не беспокоиться понапрасну. Тем более в те моменты, когда вам кажется, что кто-то хочет поступить с вами не очень хорошо.

Совет: Больше разговаривайте и внимательно слушайте! Если хотите знать, что думает другой человек, просто спросите его. Мы часто забываем, что самый короткий путь — самый прямой. И обожаем все запутать.

Живите настоящим

Доказано, что больше всего бед, разочарований и несчастий происходит у тех людей, которые помнят и лелеют свои прошлые обиды и проблемы. Пойми: чем чаще вы будете прокручивать их в уме, вновь переживая неприятные чувства, которые они вам доставили, тем масштабнее они будут казаться. А значит, вы будете чувствовать себя обиженной не в прошлом, а в настоящем. Иногда просто забыть об обиде, вычеркнув ее из памяти, даже легче, чем ее простить.

Совет: Пусть прошлое останется в прошлом. А чтобы забыть, придется… вспомнить: все хорошие моменты, все горькие, радости и обиды.
И разложить их в воображаемый шкафчик: хорошее — в один ящичек, плохое — в другой, поступки — в третий, мысли — в четвертый… Потом (мысленно же) закрыть все ящики на ключ и положить его… куда захотите, хоть выбросить.

Не обобщайте

Помните, что одна-две неудачи — это еще не признак катастрофического невезения. А один случайный триумф — безоговорочной гениальности. Даже три неприятных события, следующих одно за другим, не всегда можно назвать затяжной тенденцией. Иногда это просто случайные обстоятельства, а не цепь неприятностей. И тем не менее, согласно статистике, обиды и поражения помнятся дольше, чем победы, в 7−12 раз! Поэтому психологи рекомендуют вам завести дневник своих достижений, в который вы будете записывать не только свои победы, но и вообще все хорошее, что случается с вами: комплимент, сказанный коллегой; улыбку незнакомца в метро; нежную sms'ку от любимого. Главное — каждый день находить что-то хорошее! А когда станет грустно, перечитывайте свой «дневник позитива».

Не будьте перфекционисткой

Перфекционизм — это своего рода заболевание, которое не дает вам наслаждаться настоящим и все время толкает на поиски чего-то лучшего. А поиск идеала — процесс бесконечный, так как предела совершенству, как известно, нет. При этом абсолютно все, что у вас уже есть (любимый, работа, друзья и т. д.), будет казаться неинтересным и несовершенным.

Совет: Психолог Анетта Орлова рекомендует: «Если вы привыкли быть идеальной, постарайтесь хотя бы по 5 минут в день делать все не так, как обычно, совершите глупый поступок, не бойтесь выглядеть смешной и слабой. Если перфекционизм направлен на других — попросите близких, чтобы они останавливали вас, когда вы критикуете окружающих. Главное — принимайте мир таким, какой он есть».

Не придумывайте правил

Помните, в детстве родители говорили тебе, что, кроме глагола «хочу», есть еще — «надо» и «должен». Часто эти два слова, подкрепленные некими правилами поведения, которые вы считаете для себя незыблемыми, доставляют вам только чувство вины и неврозы. Конечно, с возрастом у всех нас появляются какие-то обязательства перед своими близкими и коллегами, но все же не нужно забывать и о том, чего хотите именно вы. Ведь, нагружая мозг различными препятствиями, вы упускаете множество возможностей. А когда пытаетесь других заставить следовать своим правилам, то превращаетесь в зануду или диктатора. Согласитесь, не самые приятные роли.

Избегайте стереотипов и ярлыков

Используйте слова с положительной коннотацией или хотя бы нейтральной. Ведь язык негатива порождает сходное мышление. А когда вы делите вещи на определенные категории и даете им оценку, перестаете видеть их реальное значение. Психотерапевт Наталья Унтилова отмечает: «Сейчас слова „хорошее“ и „плохое“ по большей части утратили личный характер и превратились в стандарты и правила поведения. Человек, забыв о том, что „хорошее и плохое“ — лишь реакции, принимает их за факты, тем самым лишая себя возможности получать какой-то новый опыт».

Совет: Попробуйте хотя бы день прожить, ничего не оценивая, — просто наблюдайте и живите. Увидите, как это приятно!

Дата: 07 марта 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Будьте проще! 7 способов научиться не усложнять себе жизнь 4.8 1 5 5
5
Новости партнеров
Комментарии 1
Надежда Цыганкова
Надежда Цыганкова 07 03 2017 18:03:08

Хорошая,полезная статья. Умные советы помогающие жить.Век живи и век учись! Спасибо Аннета Орлова!

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!