Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Боремся со стрессом

Пять быстрых способов избавления от перенапряжения

Позитивные мантры помогут вам быстро уравновесить своё состояние.

  1. Выберите одну или две фразы, связанные с постоянными проблемами, которые вы повторяете про себя изо дня в день. Например, «Я не могу свести концы с концами» или «Никто не хочет встречаться со мной». Что бы вас ни беспокоило, это будет отражаться в вашем внутреннем диалоге. Для начала сфокусируйтесь на высказываниях, которые вы используете наиболее часто, ведь из всего, что вы говорите себе, именно они оказывают наибольшее влияние на вашу жизнь.
  2. Сформируйте опровержения для этих высказываний. Бросьте вызов этому негативу! В качестве опровержений нужно использовать позитивные аффирмации или высказывания, благодаря которым сознание будет фокусироваться на позитиве и на том, чего вы хотите (а не на текущей ситуации или на том, от чего вы хотите избавиться). Например: «Я нахожу творческие способы зарабатывать больше денег и укладываться в свой бюджет» или «Я постоянно работаю над собой и становлюсь магнитом для своей идеальной пары». Важно говорить эти фразы своими словами, чтобы они стали вашими отправными точками. Будьте готовы использовать эти опровержения каждый раз, когда сознание по привычке принимается за негативные комментарии!
  3. Как только вы ловите себя на излучении негатива, сразу же говорите: «Стоп, Стоп», – и заменяйте негативные высказывания позитивными. Возможно, ваше сознание будет проявлять упрямство, и первое время от вас потребуются некоторые усилия. Но со временем это станет вашей новой позитивной привычкой.
  4. Укрепляйте позитив во внутреннем диалоге, пребывая в расслабленном состоянии сознания. Погрузитесь на альфа-уровень, состояние сознания, в котором оно открыто для новых идей. Повторите позитивные высказывания как минимум 10 раз. При этом обязательно позволяйте себе прочувствовать каждое высказывание. Позвольте этим приятным чувствам и позитиву заполнить весь ваш организм. Купайтесь в позитиве! Создайте мысленную картинку, соответствующую позитивному высказыванию. Например, визуализируйте, как вы с легкостью платите по счетам и идете в ресторан (смысл в том, что у вас остались лишние деньги, на которые вы можете побаловать себя). Или представьте, как идете под руку со своей идеальной парой. Пусть эти образы преобладают в вашем сознании, вытесняя негативные образы, от которых вы хотите избавиться.
  5. Практикуйтесь. Чтобы выработать новую привычку, требуется чуть более месяца. Нужно время, чтобы новые нейронные связи сформировались и закрепились, так что не сдавайтесь. Проявляйте настойчивость, прививая себе новый, позитивный, вдохновляющий стиль внутреннего диалога, и вы устремитесь к успеху во всех областях жизни!

по материалам портала "Метод Сильва"

Дата: 29 июля 2013
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Боремся со стрессом 4.4 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё