Май 2017
Новый номер
В продаже
с 17 апреля!

Как научиться говорить спасибо за то, что с вами происходит

Давайте поговорим о буднях женщины и ее повседневных радостях. Да-да, для улыбки всегда найдется повод!

is03C06223.jpg

Как-то в колледже друг рассказал мне об одном своем наблюдении, которое он назвал «синдромом потерянного кошелька». Он пояснил: «Когда теряешь кошелек, тогда, что бы ни происходило в жизни, думаешь только об одном: «О, как бы я был счастлив, если бы нашел его! Я был бы счастлив всегда!» Но, когда кошелек находится, ты почему-то счастлив всего пару минут, а потом просто забываешь об этом».

Ценить то,что есть

Я стараюсь приобрести умение ценить то, что у меня есть (есть здесь и сейчас), и быть благодарной за это. Довольно долго меня преследовали слова французской писательницы Колетт: «Какая у меня была прекрасная жизнь! Жаль только, что я не поняла этого раньше». Именно из-за этой (а может, и благодаря) цитаты я стремлюсь находить счастье в малом – даже в повседневных вещах – и дорожить этими маленькими сюрпризами.

Многочисленные исследования показывают, что ключ к счастью – в умении быть благодарным: люди, культивирующие признательность, чаще пребывают в хорошем настроении, чувствуют крепкую связь с другими людьми, у них больше друзей и они чаще помогают окружающим. Они даже спят лучше, и у них реже болит голова! Подсчитывая личные поводы для благодарности и радости, я вдруг обнаружила, что хорошие эмоции… вытесняют раздражение и обиду.

Сплошные плюсы

У меня так много оснований для благодарности! И до странности абсурдно, что мне приходится напоминать себе об этом, но это именно так… Когда жизнь идет своим чередом, многое, что происходит в ней, принимается как должное.

Мне захотелось, чтобы атмосфера признательности царила в нашей семье, и я начала с себя. Было сложно не пропустить все, за что я должна быть благодарна: от привычных предметов (таких как система кондиционирования воздуха, кофемашина или диетическая газировка) до особенных, сугубо личных вещей, например, хорошее самочувствие родных или то, что мои дети по- настоящему счастливы в школе.

Несложно проглядеть простые, но крайне важные вещи, такие как солнечное утро или то, что мой муж прибрался на кухне. Исследования показывают, что женатые пары гораздо менее любезны друг с другом, чем с посторонними людьми. Увы, это так. Увы, это и про меня. Поэтому я решила следить за своим поведением и говорить мужу спасибо каждый раз, когда он делает меня счастливой, и не ворчать, если вдруг он делает что-то раздражающее.

Непростая работа

…Удерживать свои мысли в таком ключе нелегко. Тем более я регулярно забываю купить зубную пасту (а она, как ни крути, нужна ежедневно!), что уж говорить о словах благодарности собственному мужу. Да, разжечь и поддерживать чувство признательности каждый день непросто. Поэтому в помощь себе я выработала несколько простых ритуалов. Расскажу о некоторых.

Например, каждый раз, садясь за компьютер, я проговариваю про себя: «Какое счастье возвращаться за свой компьютер и заниматься любимой работой». Или: «Какое счастье быть здесь и делать любимую работу за своим компьютером, который, кстати, отлично работает».

Недавно я добавила еще одну полезную привычку. Она помогает мне радоваться повседневной жизни, я назвала ее «коридорный ритуал». Чтобы попасть в нашу квартиру, мне нужно выключить сигнализацию и по очереди открыть две двери – это занимает некоторое время. Теперь в эти минуты я напоминаю себе: «Я счастлива проходить через эти двери, чтобы вернуться к своей семье, в наш уютный дом!»

Хорошая привычка

По такому же принципу я создала «благодарственный ритуал», связанный с моим здоровьем. В прошлом году несколько месяцев кряду я страдала болями в спине, они не были ужасными, но были постоянными, и любое движение могло принести дискомфорт. Теперь же каждый раз, когда иду на прогулку или в спортзал, думаю: «Как я благодарна за то, что я здорова и у меня ничего не болит!» Тело может быть невероятным источником недовольства, но та боль сделала меня менее критичной по отношению к несовершенству своего тела.

Официальные праздники (такие как Новый год или 8 Марта) – время для комплиментов и слов признательности. Также они дают нам возможность перезагрузиться, стать лучше, добрее… Почему бы не сделать над собой еще одно усилие и не попробовать быть благодарным каждый день?!

Спасибо!

Скажем, почему бы не сказать спасибо за вкусный ужин? (К слову, это один из самых универсальных способов «внедрить» чувство благодарности в свою ежедневную жизнь.) Или не порадоваться отсутствию пробок на дороге? Или не поблагодарить мужа за помощь на кухне? Наверняка он не каждый вечер помогает вам мыть посуду?! Или… Начните составлять свой список.

P.S.

И да, я очень благодарна вам, читателям, за то, что читаете мою колонку. Большое вам спасибо!
Счастливая мысль марта
«Наслаждайтесь маленькими радостями жизни! Однажды вы оглянетесь назад и поймете, что это были большие радости…»
Роберт Браулт

Еще больше счастливых советов – на странице Гретхен Рубин: goodhousekeeping.com/gretchen
Фото: Bjorn Wallander Иллюстрация: Serge Bloch Дата: 05 марта 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как научиться говорить спасибо за то, что с вами происходит 5 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 5
Парижанка
Парижанка 11 05 2016 19:35:52

Как здорово, что есть такие полезные и добрые статьи, которые когда,читаешь на лице невольно возникает улыбка. Действительно, нужно уметь с благодарностью принимать, все то что нам дает вселенная и тогда мы получим еще больше, или то о чем мечтаем и чего у нас еще пока нет. Среди моего окружения, есть люди, которые не довольны всем, начиная от погоды и заканчивая шампунем для волос. Они не любят себя, им кажется, что их жизнь - сложнее, что другие счастливее, богаче, удачливее, но чтобы стать хоть хоть чуть - чуть ближе к своим мечтам, нужно научиться благодарить Бога, за то что у них есть крыша над головой, есть что одеть, что покушать, что они могут путешествовать, им не надо думать о том, где взять денег на самое необходимое, у них здоровые дети. А Вы только задумайтесь, сколько людей не имеют крыши над головой, сколько детей и взрослых болеют, кто - то не видит, кто - то не ходит, но при этом они не сдаются, и улыбаются по утрам, они верят в чудеса, и чудеса происходят, и самое главное они не выглядят несчастными, потому что они счастливы! Они ценят, каждый день, каждый миг прекрасной жизни!

Cобытия и новинки
Показать ещё