Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как сбросить 20 кг, съедая вдвое больше калорий?

Однокурсники дразнили Келси Байерс "китихой", когда она набрала лишний вес. Всего за два года она вернула себе идеальные формы, хотя ее диета стала еще более калорийной, чем прежде. Как же сбросить 20 кг?
диета сбросить 20 кг

В средней школе Келси была спортсменкой, занималась баскетболом, волейболом и танцами и имела безупречную фигуру. Но, когда она поступила в колледж и стала жить отдельно от родителей, она пустилась во все тяжкие.

Фаст-фуд, алкогольные студенческие вечеринки и обжорство — за первые два года в колледже она набрала 25 кг. Пиковый момент депрессии у нее наступил, когда одновременно совпали несколько событий: она обнаружила, что должна по кредитной карте неподъемные для нее 8000 долларов, потраченные на попытки найти приличное платье на свою фигуру, и однокурсники стали дразнить ее «китихой».

как похудеть на 20 кг

Как сбросить лишние 20 кг

«Какого черта?», — подумала Келси, и после этого момента в ее жизни наступил перелом.

Она начала снова ходить в тренажерный зал, начав с одного часа в неделю. Это было трудно, потому что ее друзья скептически отнеслись к ее идее вернуть себе спортивное тело. Они по-прежнему зазывали ее на вечеринки и звали с собой пообедать в фаст-фуде. Искушение было очень велико, но Кейли решила не сходить с намеченного пути.

За сколько можно сбросить 20 кг? Конечно, не так быстро. Потери ее веса были очень незначительными, моментального чуда не произошло.

Дела пошли на лад, когда она сменила окружение. Она перевелась в другой колледж, где познакомилась с парнем-тяжелоатлетом, который потом стал ее мужем.

Первое, что она сделала после знакомства - по совету своего будущего мужа отказалась от алкоголя. Вес начал заметно уменьшаться. Тогда она сделала следующий шаг — обратилась к диетологу.

Удивительно, но при подборе правильных продуктов, калорийность ее дневного рациона составляет 2000 калорий, что на 800 калорий больше, чем она ела в прежней жизни. Но за два года правильного питания и силовых и кардио тренировок она безболезненно смогла сбросить 20 кг веса. Примерно по полкило каждый месяц. Незаметно, но постоянно.

Кейли рассказывает, что ее секрет питания в том, что она ест каждые три часа небольшими порциями. В общей сложности пять приемов пищи в день. И каждый прием пищи приносит ей одновременно сложные углеводы и животные белки.

Ее завтрак состоит из половины стакана овсяных хлопьев и пяти яичных белков, обед из 100 г курятины и порции брокколи и сладкого картофеля; на ужин нежирный гамбургер на пшеничной булке и авокадо; и два белковых приема пищи в течение дня, по мере голода.

Эта диета, в сочетании с силовыми тренировками и кардио оказалась магической.

Сегодня Келси воспитывает 2-х летнюю дочь, и продолжает заниматься фитнесом.

как сбросить лишние 20 кг

«Я делаю 20 или 30 минут кардио ежедневно, пока дочка спит. А несколько раз в неделю по вечерам мы ходим с мужем в тренажерный зал на силовые тренировки. Полагаю, нет таких причин, чтобы забывать о своем здоровье. Рождение ребенка — точно не мешает этому. В конце концов, от того, что вы здоровы и счастливы, малыш только выигрывает».

По материалам Good Houskeeping

Дата: 02 декабря 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как сбросить 20 кг, съедая вдвое больше калорий? 5 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Катя Успенская
Катя Успенская 17 12 2015 13:14:20

Какая хорошая, вдохновляющая история. Ее нужно давать почитать всем, кто просит "помогите сбросить 20 кг"

Cобытия и новинки
Показать ещё