Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как не падать в гололед: 7 эффективных советов

Даже по скользкому льду можно идти довольно быстро и дойти, куда требуется, если прислушаться к этим советам.

Как не падать в гололед. 7 эффективных советов1. Шагайте правильно

Не ставьте ногу привычным образом, перекатывая с пятки на носок, и не делайте слишком широкие шаги - иначе мысок той ноги, которая сзади, при каждом шаге рискует уехать назад. Правильная походка - "как пингвинчик": шаги короткие, ноги расставлены немного шире, чем обычно, и слегка согнуты в коленях, стопа полностью прилегает к поверхности.

2. Не скользите

Не пытайтесь двигаться как на коньках, делая длинный скользящий шаг: гравитация в этом случае не на вашей стороне, и ошибиться в усилии очень легко. Следите за тем, чтобы вес тела переносился на опорную ногу полностью, и следующий шаг делайте только тогда, когда "прилипли" к земле и ощутили ее всей стопой.

3. Держите равновесие

А для этого, в первую очередь, освободите руки! Не держите их в карманах и не придерживайте сумку или рюкзак, аккуратно двигайте ими в такт ходьбе, но не размахивайте хаотично (помним о законах физики).

4. Сосредоточьтесь

Да, ходьба в таких экстремальных условиях требует внимания: постоянно "сканируйте" свой маршрут и свое положение тела, а не считайте ворон. Заодно и подумайте о том, как и куда будете падать, если придется: чтобы вокруг не оказалось заборов, бордюров или глубоких луж.

5. Падайте

Но делайте это правильно. Самое безопасное (и даже в чем-то комфортное) падение - на бок, сгруппировавшись и мягко выставляя перед собой одну руку - если проскользить ею вперед, падение замедлится, а вы опуститесь на боковую поверхность бедра. Не приземляйтесь на прямые руки (перелом) и не опирайтесь на кисти при падении назад (очень больно и перелом), не держите спину прямой и не закидывайте голову (снова перелом).

6. Выбирайте правильную обувь

В самую "гололедную" погоду от каблуков придется отказаться: теперь ваш лучший друг - обувь с глубоким и равномерным протектором. Чем лучше гнется подошва обуви - тем лучше будет и ее сцепление с гладкой ледяной поверхностью. Не пренебрегайте "техническими" средствами! Например, на подошву обуви можно наклеить полоску наждачной бумаги, тканевый лейкопластырь или мягкую резиновую "профилактику", использовать сьемные резиновые накладки с металлическими шипами, цепочками или "кнопками".

7. Думайте о пользе

В конце концов, утешайте себя тем, что эти 15 минут прогулки по ледяной дороге заменят вам полноценную тренировку. Потому что сейчас у вас работают не только ноги, но все группы мышц, а также тренируется равновесие, ловкость и умение удерживать баланс. Очень полезно!



Фото: fotoimedia Дата: 08 февраля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как не падать в гололед: 7 эффективных советов 5 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 5
Тебе Показалось
Тебе Показалось 23 02 2016 01:53:54

Очень актуальные советы! Раньше, в юности, ходила на большущих каблуках зимой (вообще не представляю сейчас, как я себе ничего не переломала))). Несколько раз, помню, упала очень жестко с обледенелой лестницы. Но даже это меня не останавливало от того, чтобы сменить обувь) сейчас я хожу зимой только в сапогах без каблука (или с маленьким) и то боюсь все время упасть, пытаюсь быть максимально сосредоточенной. Как я раньше ходила и не боялась? Эх, молодость))

Cобытия и новинки
Показать ещё