3 идеи для семейных выходных
Скалодром
Скалодром не зря считается идеальным тренажером для взрослых и детей. Во-первых, во время занятия работают даже те мышцы, которые в повседневной жизни не задействованы. Во-вторых, сложные движения помогают человеку лучше владеть своим телом. В-третьих, каждый подъем — это не просто тренировка, а покорение вершины.
Типичные травмы: ушибы, растяжения.
Безопасность: Перед началом тренировки проведите разминку. Снимите украшения и часы, которые могут зацепиться за элементы скалодрома и снаряжения. Не поднимайтесь на стену босиком или в одежде, которая стесняет движения. Не торопитесь, не делайте резких движений и не отвлекайтесь во время тренировки.
Ролики
В хорошую погоду можно кататься на улице даже осенью, а если вы уже объехали все окрестные парки, пора на экскурсию. Познавательные поездки на роликах организуются во многих городах России. К примеру, в Москве можно прокатиться по ВВЦ, а в Петербурге — посмотреть Таврический сад. Если на улице дождь, можно отрабатывать технику на роллердроме.
Типичные травмы: ушибы, вывихи.
Безопасность: Всегда плотно зашнуровывайте ролики. Обязательно приобретите полный комплект защитного снаряжения — налокотники, наколенники, перчатки на запястья. При движении будьте внимательны, избегайте высоких скоростей, на поворотах смотрите вперед.
Тормозите плавно, начинайте сбрасывать скорость задолго до того места, где вы наметили остановиться.
Батут
Батуты сейчас есть во многих спортивных и развлекательных центрах. Этот аттракцион любят и взрослые и дети, ведь он тренирует все группы мышц и замечательно развивает координацию движений.
Типичные травмы: растяжения, вывихи, ушибы.
Безопасность: Главное правило — не больше одного человека на батуте! Не перепрыгивайте на батут с другой поверхности или же с батута на пол. Чтобы избежать травм, всегда прыгайте в центре батута и не пытайтесь выполнять какие-либо трюки, если вы новичок.
Фото: архив ДО, fotoimedia / Ingram.