3 идеи для семейных выходных

Признайтесь: проводить субботу и воскресенье перед экраном телевизора совсем не весело. Превратите выходной день в активное приключение! А чтобы движение принесло только положительные эмоции, не забывайте о правилах безопасности.
3 идеи для семейных выходных

Скалодром

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Скалодром не зря считается идеальным тренажером для взрослых и детей. Во-первых, во время занятия работают даже те мышцы, которые в повседневной жизни не задействованы. Во-вторых, сложные движения помогают человеку лучше владеть своим телом. В-третьих, каждый подъем — это не просто тренировка, а покорение вершины.

Типичные травмы: ушибы, растяжения.

Безопасность: Перед началом тренировки проведите разминку. Снимите украшения и часы, которые могут зацепиться за элементы скалодрома и снаряжения. Не поднимайтесь на стену босиком или в одежде, которая стесняет движения. Не торопитесь, не делайте резких движений и не отвлекайтесь во время тренировки.

Ролики

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В хорошую погоду можно кататься на улице даже осенью, а если вы уже объехали все окрестные парки, пора на экскурсию. Познавательные поездки на роликах организуются во многих городах России. К примеру, в Москве можно прокатиться по ВВЦ, а в Петербурге — посмотреть Таврический сад. Если на улице дождь, можно отрабатывать технику на роллердроме.

Типичные травмы: ушибы, вывихи.

Безопасность: Всегда плотно зашнуровывайте ролики. Обязательно приобретите полный комплект защитного снаряжения — налокотники, наколенники, перчатки на запястья. При движении будьте внимательны, избегайте высоких скоростей, на поворотах смотрите вперед.

Тормозите плавно, начинайте сбрасывать скорость задолго до того места, где вы наметили остановиться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Батут

Батуты сейчас есть во многих спортивных и развлекательных центрах. Этот аттракцион любят и взрослые и дети, ведь он тренирует все группы мышц и замечательно развивает координацию движений.

Типичные травмы: растяжения, вывихи, ушибы.

Безопасность: Главное правило — не больше одного человека на батуте! Не перепрыгивайте на батут с другой поверхности или же с батута на пол. Чтобы избежать травм, всегда прыгайте в центре батута и не пытайтесь выполнять какие-либо трюки, если вы новичок.

Фото: архив ДО, fotoimedia / Ingram.