Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

10 способов, как не замерзнуть

Прогноз погоды предвещает аномальные холода. Радиоведущие настоятельно рекомендуют одеваться теплее. Мы же предлагаем вам житейские правила и способы по борьбе с холодом.

  1. Продумайте меню. Несомненно, легкие овощные блюда хороши для фигуры, но зимой стоит несколько пересмотреть рацион питания. Включите в меню мясо, рыбу, супы, каши. Еще курагу и бананы. И, конечно же, не забывайте о «жарких» специях и приправах: карри, перец, имбирь, корица, тмин и чеснок.
  2. Плотно завтракайте. Еда – это энергия, и большая ее часть потратится как раз на «обогрев» себя.
  3. Не переоценивайте алкоголь. Алкоголь может помочь согреться, но… на короткое время, а после этого организм стремительно начинает терять тепло. Поэтому в морозы, особенно во время прогулок на свежем воздухе лучше иметь при себе не фляжку с чем-то горячительным, а термос с травяным чаем, или чай с имбирем или лимоном, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов).
  4. Делай массаж. Мерзнут руки или ноги? Помассируйте их! Делайте массаж перед выходом на улицу и по возвращению в тепло.
  5. Дышите медленно. Сторонники дыхательных упражнений советуют: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее адаптироваться к холоду. А, когда человеку очень-очень холодно, рекомендуют еще одно упражнение: вдыхать обеими ноздрями, а выдыхать через одну, зажимая вторую.
Уже не шутки!

Вам срочно нужно в тепло, если:

  • походка стала шаткой, как будто сносит ветром
  • дыхание поверхностное, пульс – замедленный
  • начались приступы дрожи, руки и ноги холодные
  • сложно сконцентрироваться
  • 1
  • /
  • 2
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
10 способов, как не замерзнуть 0 1 5 0
0
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 18:52:03

Когда замерзли главное срочно зайти в помещение хотя как говорят холод подкрадывается не заметно

Cобытия и новинки
Показать ещё