Сентябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 15 августа!

10 способов, как не замерзнуть

Прогноз погоды предвещает аномальные холода. Радиоведущие настоятельно рекомендуют одеваться теплее. Мы же предлагаем вам житейские правила и способы по борьбе с холодом.

  1. Продумайте меню. Несомненно, легкие овощные блюда хороши для фигуры, но зимой стоит несколько пересмотреть рацион питания. Включите в меню мясо, рыбу, супы, каши. Еще курагу и бананы. И, конечно же, не забывайте о «жарких» специях и приправах: карри, перец, имбирь, корица, тмин и чеснок.
  2. Плотно завтракайте. Еда – это энергия, и большая ее часть потратится как раз на «обогрев» себя.
  3. Не переоценивайте алкоголь. Алкоголь может помочь согреться, но… на короткое время, а после этого организм стремительно начинает терять тепло. Поэтому в морозы, особенно во время прогулок на свежем воздухе лучше иметь при себе не фляжку с чем-то горячительным, а термос с травяным чаем, или чай с имбирем или лимоном, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов).
  4. Делай массаж. Мерзнут руки или ноги? Помассируйте их! Делайте массаж перед выходом на улицу и по возвращению в тепло.
  5. Дышите медленно. Сторонники дыхательных упражнений советуют: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее адаптироваться к холоду. А, когда человеку очень-очень холодно, рекомендуют еще одно упражнение: вдыхать обеими ноздрями, а выдыхать через одну, зажимая вторую.
Уже не шутки!

Вам срочно нужно в тепло, если:

  • походка стала шаткой, как будто сносит ветром
  • дыхание поверхностное, пульс – замедленный
  • начались приступы дрожи, руки и ноги холодные
  • сложно сконцентрироваться
  • 1
  • /
  • 2
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
10 способов, как не замерзнуть 2 1 5 1
1
Новости партнеров
Комментарии 3
Африканка
Африканка 14 01 2017 19:10:13

Если стоите на остановке- не стесняться, попрыгайте на месте . потопчитесь, чтобы кровь в стопах начала лучше циркулировать. И зимнюю обувь все таки надо брать на размер больше, чем носите всегда, собираясь на улицу оденьте на колготки еще плотный носок. И одевайтесь как капуста. Пусть между одеждой остается воздух. Так меньше будете мерзнуть

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!