25.04.2021, 16:30

Здоровые каникулы – что сделать, чтобы школьник не заболел?

Весенние теплые деньки опасны внезапным похолоданием, ветром и высоким риском детских простуд. Постарайтесь провести майские каникулы с пользой для здоровья, чтобы ребенок как следует отдохнул, набрался сил и укрепил иммунитет.

Маруся Васильева

Теги:

Полезные советы

Здоровье

Дети

Мультфильмы

Каникулы

архив ДО

Как провести майские каникулы с пользой для здоровья

Двигайтесь вместе

Отдыхать — не значит целыми днями лежать на диване с планшетом в руках. Начинайте утро с зарядки, в которой участвуют не только дети, но и мама с папой. Каждый день меняйте упражнения, подбирайте новую музыку — можно предложить ребенку поработать диджеем и самому составить саундтрек. Даже 10−15 минут физической активности после пробуждения активизируют сопротивляемость организма вирусам.

Свежий воздух

Это ваш главный союзник, и дождь совсем не помеха, ведь есть плащи, резиновые сапоги и зонтики. Гуляйте в любую погоду, каждый день постепенно увеличивая продолжительность прогулки. А чтобы не было скучно, катайтесь наперегонки на велосипедах и самокатах или нарисуйте для ребенка карту, ориентируясь по которой он сможет отыскать в парке предварительно спрятанный клад.

Смейтесь чаще

Ученые утверждают: смех мобилизует наш иммунитет на борьбу с недугами. Читайте веселые книжки, смотрите комедии и не упускайте возможность всей семьей посмеяться над мультфильмами.

Как провести каникулы с пользой: найдите время для фантазий

Предложите детям рисовать, лепить, придумывать сказки и ставить спектакли. В творческой атмосфере ребенок сможет выплеснуть свои внутренние страхи, снять напряжение. А чем меньше стрессов, тем сильнее организм.

Введите в рацион разноцветное меню

Чем больше в рационе овощей и фруктов разного цвета, тем больше полезных веществ получит ваш ребенок. А значит, организму будет гораздо проще противостоять вирусам и инфекциям. Чтобы было веселее, составьте меню обеда только из продуктов одного цвета (морковный суп, запеченная тыква, наггетсы и апельсиновый сок) или, наоборот, включайте фантазию и сочетайте на тарелке разные оттенки. Все это поможет провести осенние каникулы с пользой для здоровья и настроения!

Фото: архив ДО.

Вероника Байдина 13 Марта 2019, 10:59

Регулярно укреплять организм,мы с мужем моржи,поэтому наших детей к этому приобщили,еще я даю им беби формулу мишки иммунитет,все это позволяет им не болеть и быть устойчивыми к вирусам)

Миру Мир 09 Марта 2019, 11:03

Необходимо всегда заниматься профилактикой,вообще к этому необходимо комплексно подходить,я со своей дочерью хожу в спорт зал,регулярно прогуливаемся,питаемся правильно и витамишки иммуно ей даю,благодаря этому она у меня крепкая и не болеет совсем)

Африканка 21 Февраля 2017, 02:02

Хорошо, когда начинаются каникулы, в это время мама или бабушка будут дома. Тогда они и придумает чем заняться в каникулы. Известно, к концу четверти ребенок устает( поэтому и каникулы- кратковременный отдых) и надо провести с пользой для организма ребенка. Можно съездить на дачу или в лес, если они есть, так приятно побродить по лесу, когда он уже прозрачен без листвы, дать надышаться свежим воздухом, насобирать шишек или желудей, потом они пригодятся для будущих поделок.

Парижанка 28 Октября 2016, 05:10

Очень актуальная статья, как раз начинаются школьные каникулы. Буду иметь в виду все советы, так как болеть совсем не хочется, и у нас с племяшками так сказать есть другие паны на этот счет, и безусловно мы планируем провести каникулы интересно и весело, по этому статью я смело отправляю в закладки! И будем надеяться что простуда нас стороной обойдет:)

Анна Сергеевна 13 Июля 2016, 12:07

Надо развивать память и уметь держать все эти простые вещи всегда наготове! Все идеи известны и стары как мир, но вот, чтобы системно их применять надо постараться. Спорт. секции, как написали ниже - это конечно хорошо, но время, проведенное с родителями бесценно. Во-первых для ребенка, а во-вторых и для самих родителей, у которых не так много совместных осенних каникул впереди.