И снова Новый год! Празднование и итоги!

Честно скажу, для меня это очень необычный Новый год. Впервые за долгий срок я буду встречать его не в компании семьи, как я делала на протяжении многих лет. Тем не менее, я решила не изменять своим привычкам и не устраивать «праздник живота». Обычно я покупаю несколько разных сортов сыра, шампанское брют, и, хотя это совсем не по системе – все для бутербродов с красной икрой. Так сложилось, что для меня до сих пор Новый год невозможно представить без красной икры. Я думаю, у каждого из нас имеются подобные «бзики». Я помню, что мой бывший муж в наш первый совместный праздник, заявил, что отказывается отмечать Новый год без салата Оливье. А другой мой знакомый не представляет «главную ночь в году» без мандаринов.
У всех у нас есть определенные привычки с детства, и я не думаю, что их стоит ломать. Это не значит, что нужно объесться до потери пульса, и все последующие выходные дни мучиться угрызениями совести, и продолжать ежевечернее поглощать огромное количество еды, с мыслями, что хуже уже все равно не будет. Будет, поверьте мне. Некоторые женщины умудряются набрать за 10 дней праздников – десять, а то и больше килограмм!
Чтобы в первый рабочий день вам не было грустно, когда вы встанете на весы, постарайтесь не выбиваться из ритма системы даже в праздники. Это не только полезно для фигуры, но и для здоровья. Дело в том, что привыкнув отказываться от пищи после шести, ваш организм начнет отвечать на попытки объесться на ночь, болью в желудке, тошнотой и упадком сил. Поэтому не пытайтесь в Новый год вести себя по-старому, пробуя один салатик за другим. Определите себе те продукты, без которых праздник для вас не будет праздником, обязательно поужинайте вечером 31-го, а когда сядете за стол, старайтесь позволять себе только «необходимые для создания атмосферы праздника продукты».
В идеале, постарайтесь вообще не ассоциировать праздник с едой. В канун Нового года готовке, я предпочитаю размышления о событиях прошлого года, и о том хорошем, что ждет меня в грядущем году.
2009 год для меня был просто потрясающим, очень насыщенным, сложным, но необыкновенно интересным. Я посетила страну своей мечты – Италию, а также много других мест, в которых никогда не была, но всегда хотела их посетить. Я часто общалась с читателями в разных городах и даже странах. Было выпущено три новых книги, и еще две написаны (они выйдут уже в следующем году). Моя первая книга «Система Минус 60» была издана на болгарском языке. Одним из главных событий этого года я считаю исполнение своей давней мечты – выход первой художественной книги «Призрак и я»! У меня появилась своя радиопередача. Я пережила развод. Я очень много работала. К различным вещам я пересмотрела свое отношение. Я познакомилась с огромным количеством интересных и важных для меня людей.
2010 год обещает быть еще более интересным и насыщенным. Уже в феврале выходит моя новая подарочная книга «Большая книга рецептов», с красивыми иллюстрациями. В марте ожидается релиз нового направления «Секреты красоты минус 60», где я поделюсь своими мыслями об уходе за собой, и дам множество практических советов и рецептов. И это будет далеко не последняя книга. В новом году ожидается очень много всего интересного, в том числе, продолжение художественной трилогии. Но пока не буду раскрывать всех секретов.
В феврале-марте мне предстоит посетить множество городов России. Программа еще не утверждена, но обещают, что мне удастся встретиться с читателями приблизительно в 10 городах! Чему я очень рада! А еще весной грядущего года, система «Минус 60» будет официально представлена на международной книжной выставке в Лондоне.
В общем, я безумно благодарна году 2009 за то, что он меня так многому научил и столько всего сделал, чтобы я чувствовала себя счастливой. И я с нетерпением жду новый 2010 год, который обещает быть еще более интересным и насыщенным!
Поздравляю всех с Наступающими праздниками, и желаю, чтобы все ваши мечты обязательно исполнялись, какими бы невероятными они не казались!

Дождалась! Наконец-то!!! Уже на следующей неделе в продажу поступит моя первая художественная книга «Призрак и я»! Я очень счастлива, что то, чего я так долго ждала – наконец-то свершилась. Идея книги родилась еще лет десять назад, правда тогда она была совсем «сырая», и абсолютно «немистическая». Писала я свою первую художку больше года. Искренне надеюсь, что задумка сделать из этого трилогию удастся, в настоящий момент работаю над продолжением первой книги под названием «Грани».
Для тех, кто еще не знает о чем моя первая книга, выкладываю пресс-релиз:




«Екатерина Мириманова, признанный читателями и популярный эксперт в области похудения, создатель эффективной методики снижения веса без диет и пластических операций, человек, воодушевивший более полумиллиона человек на изменение не только своей внешности, но и отношения к жизни, продолжает вдохновлять.
Однако ее новая книга не похожа на предыдущие. Она не посвящена избавлению от лишних килограммов, она не описывает низкокалорийные блюда и физические упражнения, она не дает простых рецептов счастья. «Призрак и я» - это художественный роман-загадка, в котором на примере истории обыкновенной женщины показано, как пережить сильную душевную боль, поверить в себя и свое будущее и начать жизнь с чистого листа.
... В далеком 2053 году в доме престарелых умирает пожилая женщина Лидия. Умирает, сожалея о том, что ее жизнь прошла не так, как хотелось, что изменить ничего уже нельзя. Однако перейдя ту самую черту, она с удивлением обнаруживает, что со смертью ничего не заканчивается. С помощью своего ангела-хранителя Лидия принимает важное решение: она не останется в том мире, она вернется на Землю в виде призрака и поможет самой себе исправить допущенные ошибки. И вот снова 2010 год, на дворе бушует кризис, молодая Лидия вновь переживает самые тяжелые моменты своей жизни: увольнение с работы, расставание с любимым, смерть близкого человека. И в тот момент, когда кажется, что все потеряно, в ее жизни появляется призрак ее прошлого. Поможет ли ей эта встреча? Изменит ли то, что она узнает, ее жизнь? И можно ли исправить судьбу?
«Призрак и я» Екатерины Миримановой - не просто история о женщине, к которой приходит осознание, что она прожила жизнь не так, как хотела. Это не только мистический рассказ о потустороннем мире, о том, что ждет человека после смерти и о жизненном кризисе молодой женщины, которой в тяжелый период ее жизни является призрак, помогающий не допустить будущие ошибки. Эта книга - о каждом из нас. О том выборе, который мы совершаем ежедневно. О тех решениях, которые принимаем. О тех поступках, которые совершаем. О тех вопросах, которыми задаемся. О тех смыслах, которые ищем. Не с каждым из нас рядом окажется в нужный момент призрак или ангел-хранитель. Но каждый может стать ангелом-хранителем для себя самого.
Книга «Призрак и я» Екатерины Миримановой, как и другие произведения писательницы, вдохновляет, заставляет задуматься над своей жизнью и, пока не упущено время, подталкивает к тому, чтобы изменить свою судьбу. Все, о чем пишет автор, в какой-то степени основано на личном опыте, так как Екатерина Мириманова когда-то сама стояла перед выбором: быть жертвой обстоятельств или начать жизнь сначала, несмотря на страхи и поджидающие трудности. Она выбрала жизнь, которую в старости не захочется прожить по-другому».
Ну и, конечно же, я с нетерпением жду ваших первых отзывов на мою новую книгу!

Я вернулась из Индии в конце прошлой недели. Многие мои знакомые до сих пор недоумевают, зачем я туда поехала, но я рада, что отважилась на путешествие, в гордом одиночестве. Забегая вперед, скажу, что все прошло гладко, я ни разу не отравилась, и со мной не произошло ничего криминального. Семичасовой перелет, как оказалось, не так уж и сложен, поэтому я искренне надеюсь в следующий отпуск добраться до Бали.
Первые дни постоянно шел дождь и я, отчаявшись получить удовольствие от отдыха, взяла в прокат скутер. Когда-то я управляла мотоциклом Квадро, снегоходом и водным скутером, но это было давно и очень непродолжительно. То есть фактически в Индии состоялся мой первый опыт. Нужно сказать для тех, кто не знает, что движение в Индии левостороннее. Поэтому первые два дня я усиленно воспроизводила в памяти знак «Keep left” (держитесь левой стороны). Я была единственной европейской девушкой в шлеме, остальные туристки почему-то игнорируют сей необходимый предмет.
Необходимый, потому, что правил дорожного движения в Индии - нет. По двухполосной дороге гуляют коровы, собаки, ходят люди (тротуары отсутствуют), ездят скутеры, автобусы, машины, велосипеды. Никто не считает нужным включать поворотник перед началом маневра, иногда вместо него используют гудок. Если автобус обгоняет и выезжает на твою полосу, он не считает нужным вернуться в свой ряд, а продолжает ехать по твоей полосе, ожидая, что ты съедешь на обочину. Однако, на удивление, я ни разу не попала в аварию.
Еда оказалась не такой острой, как я ожидала, и очень дешевой. Обед с лобстером обходится где то в 30 долларов. Если заказывать что-то более приземленное, то счет получится долларов на десять. Все, скорее вкусное, хотя, естественно, есть исключения. Особенно понравился местный рис с овощами и орешками кешью, а также различные мясо-рыбы-продукты, в соусе карри. В субботу я сразу же попробовала их приготовить в домашних условиях, получилось очень вкусно.
Пляжи в Гоа длинные, широкие, но не так, чтобы очень чистые, хотя я объездила почти всю северную часть. Смущает также то, что шезлонги, предлагаемые в аренду, выглядят очень потрепанно, мне лично, на такой было бы неприятно ложиться. Самый необитаемый пляж, на который я чаще всего ездила – Морджем. Народу почти нет, но дорога к нему ведет очень плохая. Последние пять километров приходится скакать по жутким колдобинам.
Из развлечений я выбирала спокойные. Я набрала с собой огромное количество книг, и почти все их прочитала, много ездила по окрестностям на скутере и такси, посетила несколько плантаций специй, слоновью ферму, храмы католические и индуистские, заехала в местный зоопарк (!), почти каждый день ходила на массаж (20 долларов за полтора часа), одним словом – полностью отключилась от окружающей действительности и совсем не работала. Теперь мне предстоит спешно нагонять упущенное, поскольку после февральской кулинарной книги с картинками, весной должна выйти новая, очень интересная книга, не совсем «похудательного направления». Однако, пока не буду раскрывать всех секретов.
Понравилось ли мне в Индии? Да, очень понравилось. Вернусь ли я туда еще раз? Не уверена. Как опыт, очень полезный, интересный, иногда шокирующий – поездка была просто уникальной. Но как пункт постоянного, ежегодного отдыха – не уверена, что это правильное место для меня.
Все же есть один момент за который я бесконечно благодарна Индии. Я многому научилась от местных женщин. Во-первых, они поражают своим ощущением чувства внутреннего достоинства. Не знаю, как им это удается, но, когда смотришь даже на самую бедную крестьянку, ощущаешь ту энергию, уверенность, видишь, что она четко знает свою цену, то есть они обладают теми качествами, которых многим российским женщинам так не достает.
И еще одно, я для себя решила, по возвращению домой, меньше работать. Там особенно остро ощущаешь, что основное предназначение женщины все же дом, а не попытка установить мировые рекорды на карьерной лестнице, или в вопросах зарабатывания денег. Наверное, из-за этого мы так часто пребываем в депрессии, потому что были вынуждены слишком далеко уйти от собственных ощущений. Для меня переломным моментом стала новость о том, что в Индии мало читают. Когда я рассказала, что в нашем метро часто можно столкнуться с людьми с книгами, то увидела непонимание в глазах собеседников. Зато следующая фраза повергла в состояние глубокой задумчивости меня. По их традициям женщина должна готовить в идеале четыре раза в день, каждый раз свежую пищу, самостоятельно молоть специи, резать овощи. У них в поездах и офисах нередко можно встретить женщину, которая режет (!!!) овощи! А когда я спросила таксиста, как их женщины относятся к растяжкам, полноте и прочим нашим традиционным «заморочкам», он ответил: «А никак они не относятся к ним, они занимаются преимущественно тем, что организовывают комфортное существование мужчине».
Я ни в коем случае не агитирую за то, чтобы женщины сидели дома, ничего не делали, ничем не интересовались, запускали себя и всячески старались угождать мужу. Вы же знаете, это не моя позиция. Просто такой традиционный уклад заставляет о многом задуматься, сразу хочется каких-то изменений в жизни. Лично я себе дала слово больше проводить времени с дочерью и чаще готовить. Ведь когда-то я очень любила этим заниматься, но в последнее время я ничего не успевала.
К чему я все это писала? Мне кажется, нам всем будет немного проще и веселее жить, если женщины все же начнут вспоминать, что они, прежде всего женщины, они не обязаны взваливать на себя груз всех проблем и заниматься решением всех вопросов. Иногда можно и нужно позволять себе немного расслабиться, почувствовать себя незащищенной, позволить мужчине собой руководить. Это не только безопасно, но даже, в какой-то мере, приятно.
И еще, я в очередной раз убедилась, что отдыхать в одиночестве совсем не страшно, даже наоборот, иногда полезно и приятно.
И на этой оптимистичной ноте я заканчиваю свой длинный рассказ о моем индийском «просветлении».


Поездка к дельфинам на кораблике

Почти иллюстрация к моей новой книге)))

Домик в португальском стиле))

Храм, в котором я смогла посетить службу

Лобстер под сливочным соусом

Вид с крепости Агуадар

Небо перед грозой

Храм 13-го века

Закат на пляже Багатор

Почему котлеты круглые?


Вы будете смеяться, но именно этим вопросом я задалась сегодня в восемь утра. А все из-за дочки, которая проснулась и, улегшись ко мне на кровать, начала спрашивать, что ждет ее на завтрак. Я ответила:
- На столе лежит пицца.
- Какая – маленькая? – вопросы не прекращались.
- Да, как ты любишь.
- Круглая? – смеясь, спросил ребенок.
- Нет, - съязвила я, - квадратная и треугольная.
И тут меня осенило. Некоторые блюда у нас ассоциируются с определенной формой. Например, почему то пицца всегда круглая, котлеты – тоже, колбаса – длинная продолговатая, блины – снова круглые.
Я позвонила подруге и спросила, ела ли она когда-нибудь квадратные котлеты, и, если нет, то почему такие обычно не готовят. Маша уже давно привыкла к моим странностям и непонятным вопросам, поэтому не стала «вызывать неотложку», а просто ответила, что, вероятно, формировать квадратные или треугольные котлеты не очень удобно. Я решила проверить опытным путем. И у меня получилось. Оказалось, что делать их не сложнее, чем обычные, может чуточку дольше. Зато они привносят приятное разнообразие в вид блюда, знакомого нам с детства. Я сделала, подавляя порывы смеха: квадратную, ромбовидную, каплевидную и треугольные котлеты. Моя подруга еще издевательски предложила «сваять» звездочку, но я поняла, что это слишком сложно даже для меня.
Дочке котлеты особенно понравились, и настроение у меня как-то сразу поднялось. В общем – нет серым будням на кухне, да здравствует котлетный креатив!
И на этой позитивной ноте я уезжаю в отпуск, вернусь во второй половине ноября и обязательно поведаю об Индийской кухне

В выходные посетила Moscow fashion week и была приятно удивлена. Последний раз я ходила на показы очень давно, и в качестве модели. С тех прошло уже больше 10 лет. В субботу, я присутствовала на демонстрации коллекции Людмилы Норсоян, и вот чему поразилась. Раньше на фоне моделей я чувствовала себя настоящим «пончиком» при росте 175 и весе 50 кг. Сейчас модели стали гораздо полнее. Нет, конечно, толстыми их никак не назовешь, но они действительно стали похожи на людей, а не на анатомическое пособие, и это радует. Я читала о том, что за весом девушек-манекенщиц установили контроль. Но воочию я в этом никак не могла убедиться. А тут на показе мне представилась подобная возможность. Может, через пару лет, в модели снова начнут брать девушек со внешностью приближенной к реальным человеческим стандартам?

Вчера смотрела передачу по НТВ с моим участием, посвященную проблемам полных людей. Ведь действительно у нас очень мало внимания уделяется этому вопросу. Нет специального оборудования, мебели, нет никаких условий и специальных приспособлений. На самом деле, здесь вопрос нужно затрагивать даже более глубоко. Серьезная стадия ожирения – это болезнь, а когда вес приближается к отметке 300 килограммов – это почти инвалидность. Сергей, один из героев передачи, не мог выйти на улицу 4 года, потому что живет на четвертом этаже хрущовки без лифта. Еще вспомнилась полная женщина, с которой я летела как-то в самолете, на ней не застегивался ремень безопасности, и стюардессы даже не предложили ей «удлинитель», хотя такие, оказывается, существуют. А сколько еще проблем, с которыми каждый день сталкиваются люди с лишним весом!
В передаче показали женщину «диетолога» из одной популярной клиники, которая советовала пациентке с весом более 200 кг перестать есть так много. Я общалась с героиней раньше, и я точно знаю, что у нее имеется целый букет болезней, но «врач», как мне показалось, даже не открыла медицинскую карту и смотрела на женщину с нескрываемым пренебрежением. Грустно, что нет не только условий, но и адекватных врачей очень мало. Я часто общаюсь с диетологами, и, к сожалению, далеко не все они хорошо относятся к своим пациентам, считая, что полнота – следствие распущенности и вседозволенности.
Мало специалистов, отсутствие оборудования, постоянные насмешки и критика со стороны близких… И почти никого, кто мог бы сказать: «Я тебя понимаю, в этом нет твоей вины! Ты преодолеешь эту проблему, и в твоя жизнь заиграет новыми красками!». А ведь так всегда и случается! Главное поверить в себя и начать действовать. Не знаю, прочтут ли эти строки те, к кому они адресованы, но я буду счастлива, если даже несколько человек задумаются о том, что они в состоянии изменить свою жизнь. Сколько бы вы сейчас не весили – это не приговор. Вы в силах изменить свою жизнь, просто сделайте первый шаг на пути к новой жизни.

Я плохо держу обещание исправиться и начать писать регулярно Каюсь Я пытаюсь успевать выполнять всю работу, которая на меня свалилась, и пока у меня не очень хорошо получается Нет, получается справляться с работой хорошо, но вот больше уже ничего не удается сделать. Вчера первый раз за месяц, если не считать дьюти-фри в Киеве, в который я снова летала одним днем неделю назад, поехала по магазинам. У дочки катастрофически нет осенней одежды, у меня тоже. Дочке все закупили, на меня времени не хватило. Зато удалось сходить в кино на новый чудесный фильм "Любовь случается"! Смотрела и радовалась, многие фразы, как будто взяты из моей книги "Минус 60 проблем". Даже пятилетняя дочь высидела сеанс стоически, хотя меня пугали кассиры, что он не рекомендован для просмотра «детям до 16». Все ждала, когда же начнутся сцены не для детей, так и не дождалась)))
Еще из приятного, помимо замечательной поездки на Украину (встреча форума в Киеве, прогулка по Крещатику, украинский борщ), это конечно видимое окончание моей новой кулинарной книги с картинками. Помните, я писала про нее еще давно, летом. Но тогда не сложилось, теперь же, она обязательно выйдет в феврале. Честно скажу, писала вечерами, сглатывая слюну Зато результат, я надеюсь, вас порадует!
Ну и теперь, буквально через пару недель, я смогу спокойно заниматься новой художественной книгой и «Психологией похудения», надеюсь, что все успею в срок.

Я очень люблю худеть осенью. Нет, правда. Знаю, что большинство людей предпочитают для этого сложного действа весну, но мне нравится гулять по желтеющим аллеям, думать о прекрасном, вечном - о чем угодно, только не о еде. Забавно, но психологический настрой все же имеет большое значение в процессе похудения. Если вы чувствуете себя комфортно, то и вес снижается быстрее, и наоборот. Осень, конечно, часто вызывает депрессивные настроения, но все же, она настолько легкая, воодушевляющая (особенно сентябрь), что мне всегда хочется, чтобы эта приятная грусть не кончалась, чтобы не приходила зима, и даже весна вместе с летом, чтобы всегда была осень. С этими замечательными золотыми, красными, оранжевыми листьями, с холодом по утрам в квартире, с вкусными яблоками, с лучами солнца, пробивающимися сквозь полуоголенные ветви, и воспоминаниями. Я люблю осенние воспоминания.
А вы любите худеть осенью? И если любите, то почему?

Как нас слушают?


Иногда мне становится страшно от того, что люди слышат слова, но совершенно не пытаются понять, о чем идет речь. Сегодня я встретила знакомую из соседнего дома. Она радостно рассказала, что видела меня по телевизору в программе «Пусть говорят». Дальше следовали бурные эмоции и в конце она сказала: «Особенно мне понравилось, как ты сказала, что нужно не жрать, чтобы похудеть!». После этого я впала в глубокий ступор. Я никогда в жизни не агитировала за то, чтобы люди отказывались от пищи в целях снижения веса. Более того, я точно помню, что именно в этой передаче, я несколько раз действительно употребила фразу «Не жрать», как популярную формулировку, которую используют многие, когда речь идет о похудении, в качестве практического совета всем полным людям. Я категорически против такого подхода, и это я обозначила в передаче. Но, почему-то услышали меня совсем по-другому.
Вспомнился также скандал, который не так давно бродил по Интернету, устраиваемый одной особой, изгнанной за склочность с нашего форума. Обиженная, вышла на просторы сети и начала рассказывать о том, что я пропагандирую алкоголизм и спаиваю российских женщин, основываясь на том, что в списке разрешенных продуктов Системы есть красное сухое вино. Девушка утверждала, что я призываю всех женщин употреблять алкоголь ежедневно в обязательном порядке. Все попытки разъяснить, что она не права, заканчивались провалом.
И я задумалась о том, что, возможно, мы и впрямь видим и слышим совсем не то, что нам пытаются сказать люди. Причем не только в мелочах, в более глобальных вопросах происходит тоже самое. Сейчас я работаю над новой художественной книгой, и в одной из глав, героиня размышляет о том, как было бы здорово, иметь под рукой электронную книгу, постоянно обновляемую, в которой имелись бы ответы на любые, возникающие вопросы. Как сложится судьба? Как закончатся отношения? Встречу ли я любовь? Похудею ли я? Добьюсь ли я того, о чем мечтаю? Будет ли у меня ребенок? И этот список можно продолжать до бесконечности. Но, в конце концов, героиня понимает, что большинством ответов на свои вопросы она, вероятно, не будет удовлетворена. Потому что мы не всегда готовы принять то, что нам суждено в нынешнем расположении духа. Но спустя месяц, год, или десять лет, мы с благодарностью будем оглядываться на те события, что с нами произошли.
И прямо таки в продолжение темы, мне прислали сегодня статью из Комсомолки, долго смеялась, когда прочитала досье на себя, оказалось, что родилась я 1 января 1977 года, а вовсе не 27 мая 82-го, как я всегда думала http://s12.radikal.ru/i185/0909/b5/d0589345ccd1.jpg Что уж удивляться неправильной трактовке со стороны обычных людей, если профессиональные журналисты такое пишут)))

Кажется сложнейший период в моей жизни, наконец-то завершился! Что меня безмерно радует. Две последние недели я постоянно была занята либо съемками (причем, все, как на подбор, были очень эмоциональными), либо эфирами, выставкой и подготовкой к ней, одним словом – работала на последнем издыхании. Параллельно приходилось много писать, поскольку в работе сейчас сразу несколько книг. Но теперь будет уже попроще. Выставка закончилась, подарив мне возможность познакомиться с очаровательной семенной парой Ксенией и Александром, с которыми, я думаю, у меня появится возможность еще пообщаться. А также, как всегда, она дала мне возможность с людьми, которые читают мои книги, которым они нравятся. Это всегда очень приятно видеть «вживую». Спасибо всем тем, кто пришел!
Ну и небольшой отрывочек-нарезка с выставки: http://www.youtube.com/watch?v=1zXkZphChkc

Прочитав в соседнем блоге в комментах о книжной выставке в ВВЦ, поняла, что забыла рассказать об очень важном моменте! Завтра утром я впервые увижу свою новую книгу "Система Минус 60 для мужчин". Как она мне попадет в руки - отдельная история, поскольку передавали ее к съемкам одной передачи поездом из Ульяновска. Одним словом - доедет она до меня с приключениями, я чувствую, но главное - доедет! Моя шестая книга, даже не верится!
Ну и собственно почему я о ней вспомнила? Да потому что в субботу, 5-го сентября я буду представлять новую книгу на ММКВЯ (ВВЦ, павильон № 75) в 13-00, на стенде издательства Эксмо, естественно. Жду всех желающих со мной пообщаться!
Не могу удержаться и не похвастаться новой обложкой:

Очень, очень давно ничего не писала, каюсь! Просто физически до всего не доходят руки. Много поездок, много съемок, много проектов. Иногда кажется, что ничего не успеваю, временами отчаянье отступает. Но позитивная динамика все же есть! Буду стараться исправляться
На следующей неделе выходит моя новая книга «Минус 60 для мужчин». Забавно, но все почему то уверены, что мужское похудение, прямо таки принципиально отличается от женского. А на самом деле все очень похоже. Хотя некоторые различия все же имеются, в основном в том, что к женщинам и мужчинам в похудении необходим разный подход.
Из последних моих новостей – кулинарная книга с картинками, судя по всему, откладывается на следующий год. Не успеваю чисто физически ее сделать. Зато, к концу года выйдет моя первая художественная книга «Призрак и я». О чем она – можно почитать на моем сайте.
Ну и наконец, в свете того, что я немного поправилась (о чем я уже сообщала в ЖЖ), я начала писать книгу «Психологию похудения»! Очень надеюсь закончить ее в ближайшие месяцы, тогда уже весной она появится на прилавках.

Мотивация к похудению

Я уже писала в своем ЖЖ о том, что поправилась и теперь сижу на классике Системы, чтобы вернуться в нормальную привычную форму. Сегодня вела эфир своей передачи и тему выбрали очень актуальную: "Мотивация к похудению". Звонков было много, но как то все ни о чем Вместе с моим гостем диетологом мы выделили две основные причины: страх за здоровье и желание привести в соответствие внутреннюю и внешнюю оболочку. Но это глобальные принципы. И к ним приходят далеко не все, и уж точно не сразу. А какой мотивацией за свою жизнь руководствовались вы, когда начинали худеть снова и снова? Я вот помню, из основных: ради первой любви, ради того, чтобы влезть в старое, но безумно любимое платье, к свадьбе. Это потом я "поумнела" и поняла, что подобная мотивация ошибочна. А тогда мне казалось, что я все делаю правильно. Так почему вы решали похудеть раньше, и ради чего сбрасывали/сбрасываете вес в последний раз?

Лето - идеальное время для похудения?

В глубине души все мы надеемся похудеть за лето. Мы едим много фруктов и овощей, больше двигаемся, иногда плаваем, и вообще в жару аппетит ухудшается. Однако, как это ни парадаксально, при всех этих факторах многие из нас поправятся к сентябрю. Почему так происходит?
Во многом это вина овощей и фруктов – они могут быть очень коварными. Конечно, они содержат меньше калорий, чем, допустим, шоколад или мясо, но зато чувство голода после их приема наступает гораздо раньше, да и съедаем мы их порой слишком много. Хочется же «добрать» те недостающие микроэлементы, которые обходили нас «стороной» всю долгую зиму.
Чтобы этого не происходило, постарайтесь относиться более ответственно к этой категории продуктов. Не думайте, что съедая огурец, вы не получаете калорий. Свою энергетическую ценность имеют и овощи, и фрукты, и ягоды. Поэтому старайтесь употреблять их во время основного приема пищи, а не кусочничать в течение всего дня. Ягоды вообще лучше есть с утра, поскольку, съеденные во второй половине дня, они почти всегда гарантируют привес.
Фрукты также подходят для завтрака, так как дают заряд бодрости, энергию. Напоминаю, что в обед, для тех кто придерживается системы, можно употреблять только яблоки, сливы, цитрусовые, киви, арбуз (в разумных количествах), и чернослив.
И главное – не забывайте: для похудения подходит любое время года, главное – избегайте фанатизма

Я вернулась из отпуска из Италии. Сказать, что это было чудесно - не сказать ничего! Начну сначала. Поехала туда я одна. И в Москве моя история очень напоминало какой-то бульварный роман, но никак не красивую волшебную сказку. Посудите сами, начинающая писательница, в попытках пережить развод (это официальное заявление, я начала бракоразводный процесс), отправляется в самый романтичный город на Земле, в Венецию, в гордом одиночестве. Мои подруги посмеивались надо мной, говоря, что в Италии невозможно быть одной. Но я ехала с твердым намерением найти себя, не отвлекаясь на всякие глупости.
В итоге все получилось именно так, как я и хотела. Единственное, что меня постоянно расстраивало в Италии... это невкусная еда. Мне многие потом сказали, что я обедала не в тех местах, и вообще, вроде как, в Италии лучше ужинать. Но факт остается фактом. Вкусными в Италии мне показались только мороженное и мясо . Минусом было также и то, что большинство меню на итальянском языке, с которым у меня огромные проблемы. Но голодной, конечно же, я там не оставалась. И даже умудрилась поправиться на два килограмма, несмотря на ежедневные 10-15 километровые прогулки по городам и весям.
По приезду в Римини я сразу же купила билет в Венецию на поезд. Изначально я хотела путешествовать на машине, но отмела эту идею, как:
а) дорогостоющую;
б) неудобную (парковаться тяжело, городов не знаешь, опасно, и т.д.)
Поезда в Италии очень комфортные, причем не только ES класс, даже электрички. На следующий день, приехав в город на воде, и выйдя из здания вокзала, я могла повторять только одну фразу: "Боже, я в Венеции". Надо сказать, что я мечтала об этой поездке 10 лет. 10 лет я собиралась отправиться в Италию, и каждый раз случалось что-то, что меня останавливало. В этот раз я решила, что меня ничто не способно повлиять на мое решение посмотреть на свою мечту. И я не ошибалась все эти годы, думая о том, что Италия прекрасна.
Когда приезжаешь в Венецию, то понимаешь, что все, что ты слышал про нее раньше - это глупость, неправда. Венеция необыкновенная, волшебная, чудесная, потрясающая! Не хватает слов, чтобы описать ее. Прогуляв там два с половиной дня, я вернулась в Римини, чтобы уже на следующий день отправиться во Флоренцию, которая, кстати, не произвела на меня такого неизгладимого впечатления, как Венеция. Я бы сказала, что, если вы планируете осмотреть Италию, город на воде лучше оставить «на сладкое». Потому что иначе вы рискуете смазать впечатление о других городах. Во Флоренции потрясающе вкусное мороженное, красивые панорамные виды, и много магазинов и рынков. Первые часы она меня ужасно раздражала, но потом я помирилась с ней.
Через два дня я отправилась в Рим с заездом в Пизу. Последняя приятно удивила меня, так как оказалась прекрасным городом, с красивой архитектурой. Я искренне считала раньше, что кроме Пизанской башни там смотреть нечего, я ошибалась. К тому же я впервые поела вкусно именно в Пизе. Обязательно включу местный салат в новую кулинарную книгу рецептов, которая выйдет перед Новым годом.
Рим встретил меня невыносимой жарой, но даже это не помешало мне оценить его красоту. Хотя честно скажу, временами мне казалось, что я потеряю сознание, несмотря на наличие зонтика, мороженного (столько мороженного, сколько я съела в Италии, я не ела за всю жизнь), и холодной воды. Собственно в вечный город, признаюсь честно, я ехала по одной глобальной причине. Я ужасно, безумно, хотела увидеть фонтан Треви!!!! Не знаю, почему я так желала его лицезреть, но мечтала я об этом много лет! В прошлом году моя мама, находясь в Риме, бросила за меня в него монетку, и вот, вуаля, желание сбылось. Именно поэтому я забросала фонтан монетками, загадывая желания за себя и за своих подруг, попросивших это сделать (Настя, Карина – вас не забыла, естественно).
Из еще одного яркого впечатления о Риме – церковь Санта Скала, в которую нужно карабкаться по лестнице на коленях, молясь на каждой ступеньке. Я проделала весь путь, изнывая от рези в ногах, зато наверху меня ждала прекрасная, красивая католическая месса, которую я прослушала с великим удовольствием, несмотря на то, что я, вроде бы, Православная.
По приезду в Римини я не смогла валяться на пляже, и уже на следующий день отправилась в Сан-марино, поразившее меня своими видами и тем, какое плохое самочувствие оно у меня вызвало. Я поняла, что моей мечте о Перу, с такой плохой переносимостью горных высот, видимо, не суждено сбыться.
В общем, если вкратце – поездка в Италию прошла прекрасно. Я поняла все то, что хотела понять и главное, наверное, самое важное, я осознала, что исполнение одной мечты дает энергию, мощную энергию, для исполнения других. Поэтому не забывайте материализовывать желаемое!

Мой любимый итальянский салат

В Италии безумно красивые облака!

Я не пожалела денег на гондолу!

Венеция - это чудо!

Флоренция на рассвете прекрасна, ни жары, ни туристов!

Классическая фотография, мне кажется

На фоне фонтана Треви, мужчина в кадр попал случайно

Для тех, кто еще не знает, совсем скоро я уезжаю в отпуск! Причем не куда то, а в место, в которое я мечтала поехать всю жизнь - в Италию! (мечты все таки сбываются, и не верьте тем, кто пытается убедить вас в обратном). Самое забавное, что я собиралась туда с твердым намерением не работать на отдыхе, даже решила не брать ноутбук. Потому что все последние годы компьютер стал моим неизменным спутником во всех поездках. Однако, буквально за пару недель до отъезда, совместно с издательством, у нас родилась безумно интересная идея сделать красивую кулинарную книгу, посвященную «Минус 60». Каждый рецепт будет сопровождаться картинками! Единственное «но» - картинки придется делать самостоятельно. Часть фотографий я решила отснять во время путешествия. Уже закупила новый навороченный зеркальный фотоаппарат для этих целей. Теперь вот мучительно пытаюсь понять, как им пользоваться, получается с трудом, буду надеяться, что разберусь до отъезда. Так что вместо культурного отдыха и походов по музеям Венеции, Флоренции и Рима, мне, кажется, предстоит совершить гастрономический тур. Радует, что я явно не поправлюсь на отдыхе, потому что все блюда будут в духе системы. Обещаю привезти много впечатлений и фотографий!

В последнее время, в преддверии отпуска, мне захотелось чуть больше уделять внимание тому, как я выгляжу, потому что времени на это, из-за огромного количества работы, остается все меньше. Гимнастику я, конечно же, делаю, и почти ежедневно (каюсь, последний месяц частенько пропускала), катаюсь на специально купленных роликах раз в неделю в близлежащем парке, иногда даже плаваю в Подмосковных водоемах. Но каждый раз, прохожу мимо спортивных магазинов, и сердце екает, кажется, что можно сделать большее.
Поскольку у меня уже имеется негативный опыт наличия в квартире велотренажера, который использовался преимущественно как вешалка для белья, я подумала, что больше не хочу в своей совсем небольшой квартире хранить такую громоздкую вещь.
И тут, каким- то чудным образом мне в голову пришла идея про степпер. А что – очень удобно, он маленький, его можно убрать под кровать, и нагрузка на ноги и ягодицы, наверное, очень хорошая. Чуть не купив к нему в придачу боксерскую грушу ( моя давняя мечта, говорят хорошо помогает избавляться от негативных эмоций), я привезла красивый розовенький тренажер домой. Выяснилось, что в обстановке моей комнаты он смотрится гораздо больше, нежели в магазине. Однако под кровать все же поместился. И кажется надолго. Нет, в первый день я честно отзанималась десять минут, после сета гимнастики, на второй я осилила те же десять минут, третий день пропустила, на четвертый – сократила продолжительность вдвое, и так далее. Сегодня оправдывала себя тем, что итак прокаталась на роликах полтора часа.
Собственно вопрос, который меня мучает уже почти неделю: зачем я купила этот тренажер, если знала, что он будет валяться в углу? Почему мы каждый раз с упорством маньяка верим, что именно эта вещь добавит стремления становиться лучше?

"Царская трапеза"
На прошлой неделе захотелось мне прогуляться по территории усадьбы «Кусково». Нет, в самом парке я часто бываю, но вот «за забор» захожу, почему-то редко, хотя энергетика местная мне очень нравится. И вот, прогуливаясь по музейным залам, и вдыхая запахи, знакомые с детства, я наткнулась в Американской оранжерее, на различные меню званных графских банкетов. Честно скажу - увиденное повергло меня в шок. Служащие не разрешили отчего-то меню сфотографировать, поэтому пришлось искать аналоги в Интернете.
Я не совсем понимаю, как при таком количестве разносолов, которые подавались по вечерам, ближе к ночи, женщины умудрялись носить корсеты и сохранять относительно стройные фигуры. Конечно, Екатерину Великую худышкой никак не назовешь, но мне казалось, что среди вельмож, как иностранных, так и отечественных, хорошим тоном считалось оставаться худыми, это был своеобразный отличительный знак благородного происхождения, наряду с бледностью.
Из картинок удалось найти праздничное меню, одного из царей, кажется – Александра. Я решила привести его с небольшими комментариями в скобках, потому как некоторые блюда, думаю, для многих окажутся незнакомыми.
Итак, в меню значится (для тех, кто плохо читает мелкий текст):
Первое
Суп-пюре куриный с гренками
Ботвинья (холодный суп на кислом квасе и свекольной ботве)
Пирожки слоеные
Второе холодное
Филе говяжье, шпигованное каштанами
Сиги (рыбы семейства лососевых), фаршированные шампиньонами
Суп-пюре картофельный с гренками
Консоме(крепкий бульон) с кореньями и саго (крупа из зерен крахмала)

Второе горячее
Цыплята под шпинатным соусом
Паштет из рябчиков с трюфелями
Жаркое из тетерева
Антреме (Задачей антреме является нейтрализация вкуса предыдущего блюда)
Горошек зеленый отварной

Третье
Шарлотка яблочная из черного (!!!) хлеба (оказывается ее рецепты сохранились и по сей день)
Крем баварский (десерт из заварного крема и взбитых сливок) с мараскином (ликер, сладкая водка на горьких вишен)

В общем - очень разнообразное меню получается. Даже если выбрать по одному блюду из каждого раздела, мне кажется, можно элементарно лопнуть. И ведь, помню, читала, что за столами умирали от обжорства. Но как, скажите, как, им удавалось сохранить нормальные фигуры?! У современного человека после таких трапез вес был бы килограмм 200! Может, все же виноват технический прогресс, и мы совсем перестали двигаться?

Ура, ура! Начинается новый цикл встреч с читателями, и я не могу о нем не рассказать в своем блоге!
Для меня живое общение с теми, кто придерживается системы, а также с теми, кто еще про нее не знает, но очень хочет похудеть - всегда праздник! Когда я вижу огонек в глазах уже было отчаявшихся женщин, меня охватывает такой бурный восторг! Я начинаю верить в чудеса еще больше обычного, и мне хочется писать новые книги, чтобы каждая представительница прекрасного пола (уж простите мне эту формулировку) поверила в свои силы, вспомнила о той красоте, которая скрыта в глубине души каждой из нас!
Буду очень рада видеть всех желающих на встречах в книжных магазинах!

ВСТРЕЧИ С ЧИТАТЕЛЯМИ!
Рада сообщить, что в июне состоятся встречи с читателями в Москве.
Первая пройдет 3 июня в 18-00 в магазине "Новый Книжный" на Сухаревской (Малая Сухаревская пл., д. 12, ТЦ «Садовая Галерея»)
Следующая встреча состоится 9 июня в 18-00 в магазине "Библио-глобус"(Адрес: Мясницкая ул., д. 6/3, стр. 1. Проезд до станций метро:"Лубянка", "Кузнецкий мост", "Китай-город").
10 июня - магазин "Новый книжный" в Кузьминках в 18-00 (http://www.nk1.ru/shops/showShop/255)
11 июня в 17-00 пройдет встреча в "Московском Доме книге на Арбате". (ул. Новый Арбат, д.8 )
16 июня в 17-30 состоится встреча в доме книги "Молодая гвардия" (ул. Б. Полянка, д. 28)
18 июня в 20-30 в магазине "Буквоед" (Лиговский пр., 10) состоится долгожданная встреча с читателями.

Опять нечего надеть, или сколько у женщины ног?


Я люблю красивую одежду. Наверное, корни этой проблемы уходят в детство, когда мои родители старались всячески ограждать меня от негативного влияния «шмоток». У меня имелось два тренировочных костюма с Микки Маусом… и, кажется, это все. Мои «разнообразные» наряды были предметом насмешек в школе. Мама упорно твердила, что настоящая женщина должна очаровывать умом, а не внешним видом, постоянно припоминая случай, когда в молодости ее звали в ресторан, хотя она была одета в кроссовки и старые брюки, но мужчина этого даже не замечал.
И вот я выросла. Вопреки ожиданиям, я не стала ненавистницей одежды, скорее – наоборот. Многие знакомые подшучивают надо мной, когда видят мою коллекцию обуви. Мой муж, заглядывая в ящики, ехидно интересуется, куда я прячу остальные тридцать пар ног в дневное время, ведь ночью я, явно, превращаюсь в сороконожку. Я обожаю высокие каблуки. Наверное, единственная обувь на плоской подошве в моем шкафу – это унты. Мне кажется, что, когда встаешь на цыпочки, сразу хочется выпрямить спину и пойти легкой походкой «от бедра».
У меня много платьев. Да, пожалуй, это самый нефункциональный предмет женского гардероба, потому что они мало с чем сочетаются, но, Боже мой, какой же женственной чувствуешь себя, когда надеваешь шелковый струящийся наряд! В наше время в модных коллекциях встречаются даже юбки для мужчин, но платья у нас не отнимут, надеюсь, никогда. У меня их штук тридцать, а может и больше: зимние, летние, вечерние, пляжные, деловые!
Я не могу ездить на работу без макияжа. Возможно, любая женщина прекраснее всего по утрам и без косметики, но для своего любимого мужчины, а не для всех окружающих. Я не говорю о том, чтобы краситься каждый раз, когда выходишь из дома, даже для того, чтобы вынести мусор. Для деловых поездок я не наношу полный «боевой раскрас». Но легкий естественный макияж делает меня свежее и улучшает настроение. И вообще – зачем покупать, например, тушь, если срок ее хранения в открытом виде шесть месяцев, а краситесь вы ею раз в полгода?
У меня много знакомых, не понимающих необходимость иметь столько нарядов, а также подруг, приезжающих ко мне, перед походом на свадьбу или званный ужин, чтобы одолжить вечернее платье. Я считаю, что позиция: «Куда я это буду носить?!», имеет право на существование. С другой стороны – мысль материальна. Когда я представляю, как одеваюсь и «выхожу в свет», мое настроение мгновенно поднимается, я становлюсь увереннее в себе, и самым волшебным образом появляется повод «выгулять» любимый наряд.
Я не рассматриваю одежду, как средство избавления от комплексов и не думаю, что все падут ниц, если на мне будет шикарный костюм и дорогие туфли. Женщина должна уметь подносить себя с выгодной стороны в любом виде. Но только настоящей Женщине под силу весь день проходить на высоких каблуках, втянув живот и держать спину прямо, улыбаясь окружающим. Она не хочет быть красивее, чем она есть. Она хочет подчеркнуть свои лучшие качества. Подобно бриллианту, который становится еще прекраснее с правильной огранкой.

«А что сделали вы?»

Вчера я поехала в центр на метро, хотя обычно передвигаюсь на машине. Мне очень захотелось проветриться, несмотря на плохую погоду. Усевшись на сиденье, я начала разглядывать окружающих и поймала себя на мысли, что сразу же задумываюсь о том, насколько красивее были бы наши женщины, если бы следили за собой более тщательно.
Ежедневно рассматривая множество фотографий худеющих, я вижу, как меняется внешность с уходом даже небольшого числа лишних килограмм. И дело здесь не только в объемах и уверенности. Когда вы начинаете худеть, вы неизменно хотите уделять себе больше времени. Не только своему телу. Когда вам нравится ваше собственное отражение в зеркале, вам чаще хочется накраситься и сделать укладку. А будучи накрашенной, уже как-то странно натягивать на себя растянутые брюки и бесформенный свитер. Появляется желание носить каблуки, и вообще – стремиться к новым горизонтам красоты. Получается, единожды начав внимательнее присматриваться к себе, вы запускаете цепочку изменений к лучшему. Вы становитесь красивее, увереннее, и вся ваша жизнь начинает меняться. Казалось бы, прошло совсем немного времени, но оглядываясь назад, вы уже не узнаете себя на старых фотографиях, не только потому, что изменились внешне, вы преобразовались внутренне. И это самое главное. Те, кто почувствовали, как с похудением открылись новые горизонты, уже не вернутся к прежнему весу. Ведь в награду за сброшенный вес, вы приобретаете новые жизненные перспективы.
А теперь вопрос, который я хотела бы задать каждой женщине, которую вижу: «А что вы сделали сегодня, чтобы стать красивее?».

Простить себя за набранный вес!

Сегодня я была на одной радиостанции, и тема передачи звучала просто, одним словом: «Прости». Обсуждалось очень много всего интересного, но я не могла не вспомнить одну статью, кажется самую первую о моем похудении. Она называлась: «Простите себя за набранный вес!». Сегодня я подумала о том, что, пожалуй, это очень сложный момент для любого худеющего человека. Мы вроде как понимаем, что виноваты в наборе веса и внешние факторы. Но в глубине души мы корим, прежде всего, себя лично.
Мне часто пишут о том, что совершенно непонятно, как молодая девушка могла «распустить себя до такого состояния», и я всегда отвечаю, что сделать это значительно проще, чем кажется. Никто не просыпается на 60 килограмм тяжелее, чем раньше. Все происходит постепенно. Прибавляя в месяц всего по одному - два килограмма, за год можно набрать 12-24 килограмм. Таким образом, чтобы набрать 60 кг, достаточно не слишком следить за собой в течение нескольких лет. При этом совершенно необязательно «есть как слон». Просто перестать ограничиваться. И вес начнет расти. Постоянно себя держать в «ежовых руковицах» - невозможно. Рано или поздно вы сорветесь.
Именно поэтому, прежде чем вы начнете сбрасывать вес, нет, даже задумываться о том, чтобы начать его терять, простите себя. Искренне признайтесь: это не ваша вина в том, что вы оказались в нынешней форме. Даже если вы имеете к этому отношение, вы ели, и иногда, вероятно, относились к себе наплевательски, сейчас это неважно. Главное – вы готовы меняться!! Сконцентрируйтесь на этом! Наступило новое время! Все что было «до» - не так важно. Единственное, что имеет значение – сегодняшний день, в котором вы вольны делать со своим телом то, что вам хочется. Желаете иметь идеальное тело? Нет ничего невозможного. Главное идти к этому ежедневно, шаг за шагом, и все обязательно получится!

"Жизнь после похудения" появилась в магазинах

Это я не к тому, что в стране был дефицит и теперь он закончился. А к тому, что моя многострадальная желтая книга наконец-то поступила в продажу! Честно скажу, испытываю по этому поводу двойственные чувства. Радуюсь, конечно же, и нервничаю, как обычно. Вроде бы уже пятая книга, и пора бы перестать так волноваться, но - нет. Перед выходом каждой новой – охватывают такие бурные переживания!
Надеюсь, что читатели оценят "Жизнь после похудения", найдут для себя много полезного. Когда я ее писала, мне очень хотелось, чтобы получилось не просто практическое руководство к действию. Поэтому я постаралась максимально уйти от ежедневного меню и прочего. Мне хотелось, чтобы ее было интересно читать. Особенно в преддверии того, что уже совсем скоро будет сдана моя первая художественная книга.
Одним словом, с нетерпением жду первых отзывов! Будем надеяться, что они будут хорошими!

Путешествие в прошлое, или идеальный день

Знаете, раньше я часто задавала вопрос о том, что, по мнению окружающих, является идеальным днем. И получала самые разные ответы. Сама же я всегда считала, что лично для меня самым прекрасным был бы уикенд в Париже, или что-то в этом роде.
В последние месяцы я была так увлечена работой, что у меня совсем не оставалось времени на себя. Я много писала в книгах о том, как необходимо уделять время «одиночеству», но сама физически не успевала этого делать, хотя периодически чувствовала «недостачу».
В итоге, в прошлые выходные, я собрала волю в кулак и дала себе обещание не работать хотя бы пару дней. Утром я уехала из дома, и отправилась гулять по Москве. Погода была просто восхитительной! Я бродила по окрестностям Третьяковки, Тверской, по Бульварному кольцу. Потом я зашла в свой любимый ресторан и съела чудесный стейк. А вечером, когда ноги уже гудели от ходьбы, я отправилась в дом Музыки и послушала симфонию Бетховена. День получился просто сказочный! Я будто перенеслась лет на 10 назад, когда у меня еще не было семьи и ребенка, когда еще не звучало на каждом шагу слово «кризис». Нет, мне было даже лучше, чем в прошлом. Хотя бы потому что в те времена я не могла себе позволить посещать подобные рестораны.
И что удивительно, после этого «дня имени себя» я почувствовала огромный прилив сил, желание работать, и заниматься собой. И я подумала: как много теряют женщины, которые не верят, что заслуживают время для себя.
А что такое идеальный день для вас?

Физические нагрузки необходимы?

На прошлой неделе, находясь на отдыхе в теплых странах, я обратила внимание на девушку аниматора, которая вела все курсы аэробики и прочих упражнений, в течение дня в отеле, но при этом ее размеры оставались далекими от идеальных стандартов.
Со мной часто спорят касательно того, помогут ли десять-пятнадцать минут упражнений в день обрести хорошие формы. Мой ответ всегда положительный. Однако, многие женщины готовы пререкаться со мной до бесконечности, несмотря на то, что вокруг ежедневно можно увидеть массу примеров. Те, кто начинают ходить в тренажерный зал и «выкладываться по полной», сталкиваются с тем, что они не только не худеют, но поправляются.
Происходит это не только потому, что мышечная масса тяжелее жировой. Дело в том, что решая проблему только физическими нагрузками, вы, скорее всего, далеко не уедете. Попробуйте вводить коррективы в физическую активность в совокупности с правильным, согласно системе «Минус 60», питанием. Вы заметите результат буквально через неделю-две. И самое главное – вы почувствуете себя лучше!
А как долго вы занимаетесь в течение дня? Или вообще не делаете физические упражнения?

Самая здоровая диета в мире!

Честно скажу – давно так не смеялась! В одном известном издании, точнее в его Интернет версии, наткнулась в выходные на статью, посвященную «самой здоровой диете в мире». Идеальной оказалась «норвежская диета». Активной ее пропагандой занимается авторитетный европейский профессор.
Светило советует использовать в рационе кабачки и брюссельскую капусту (допустим). Из ягод он советует употреблять в пищу голубику, бруснику и морошку (только вчера собирала их у подъезда ). И, наконец, самое главное – нежирное мясо лося и оленя, а также молочные продукты, приготовленные из овечьего молока.
Одна моя подруга, прочитав ссылку, которую я ей кинула, язвительно заметила, что теперь обязательно заведет на балконе овцу, в комнате высадит северные ягоды, а раз в месяц будет ездить охотиться на «крупного рогатого», чтобы забить заморозку мясом про запас.
В моей новой книге уже есть колонка, под названием «Я боюсь диет», в которой я прошлась по многим «замечательным» способам похудения. Туда вошли и «картофельная диета инков», и бразильский способ, и многие другие. Но «норвежский» вариант явно обогнал своей несуразностью все уже описанные мною ранее.
А о каких «странных» диетах слышали вы?

«Весенний жор»

Сегодня, разговаривая со своей подругой, всегда весившей не более шестидесяти килограмм, я пришла к выводу, что весна все-таки пришла, хотя по погоде на улице этого и не скажешь. Оля (назовем мою подругу так), всерьез нацелилась на то, чтобы изучить мои книги с точки зрения худеющей (до этого она читала их исключительно для того, чтобы ознакомиться с моим стилем изложения).
Она начала набирать вес еще во время длинных новогодних праздников. Обычно, если она "наедала" лишнее, килограммы моментально сходили. Но на этот раз все вышло иначе. Они не только не испарились, но, наоборот, вес увеличивается с катастрофической скоростью. В разговоре Оля пожаловалась на ужасный аппетит, возрастающий с каждым днем. Я ответила, что это распространенное явление, которое случается со многими женщинами ранней весной.
Мне сразу вспомнился березовый сок, который обычно собирают весной. Дерево, отдыхавшее всю зиму, начинает активно использовать припасенные питательные вещества, чтобы скорее выпустить листья. Птицы и животные, обрадовавшись увеличению светового дня, бодрствуют дольше, а потому и едят больше.
Приблизительно тоже самое происходит и с людьми. Вы не замечали, что зимой сложнее вставать по утрам, да и спать хочется больше, как в течение дня, так и ночью? Соответственно весной, когда дни становятся все длиннее, в независимости от нашей активности, мы потребляем больше питательных веществ, хотя бы потому, что меньше спим, а значит – наш организм резонно требует «добавки». Если не соглашаться на его условия, он ответит многочисленными срывами-спадами.
Обычно я предлагаю спасаться от весеннего жора увеличением физических нагрузок. Причем необязательно делать больше упражнений. Почему бы не затеять генеральную уборку дома, или помыть окна? Как вариант, достать весенние вещи из шкафов, погладить их, и быть во всеоружии к приходу первых теплых дней. Наконец, приготовить мужу вкусный обед, или подольше погулять с ребенком после ужина. Или сходить в салон, и привести себя в порядок. А какие способы спасения от «весеннего жора» используете вы? Или, быть может, вы его еще не ощущаете? Тогда мы идем к вам

Не жрать!

Знаете, к чему сводится большинство советов окружающих, если речь заходит о похудении? «Не жрать!» - в один голос заявляет общественность. Причем не так важно, имеют эти люди высшее медицинское образование, или закончили девять классов школы, все они ни минуты не сомневаются в том, что это единственный выход. Зайдите на любой женский форум, и вы в этом убедитесь.
На самом деле, далеко не всегда подобный способ срабатывает. Скажу больше, в некоторых ситуациях такой подход может даже навредить. Еженедельно я получаю письма от женщин, рассказывающих о том, как они перешли «на кефирчик», после чего их вес безнадежно встал.
Когда люди читают о системе «Минус 60», они часто не верят своим глазам! У них не укладывается в голове, что можно есть тортики, шоколадки, жареную картошку и при этом худеть. Так и заявляют мне: «Не может быть». А я отвечаю: «Вы попробуйте, и у вас не останется выбора, поверить придется».
Сначала, дорвавшись до «запретного плода», женщины начинают поедать сладости в огромных количествах, но потом, почему то обнаруживают, что с утра есть любимое кремовое пирожное не хочется, а вечером кушать его уже нельзя, вот и получается замкнутый круг. Как следствие, общее количество потребляемых «вредностей» потихоньку сокращается, и вес падает все ниже и ниже.
Ну а на тех, кто продолжает настаивать на том, что похудение и наличие вредностей не совместимы, просто не обращайте внимания, и верьте в то, что возможно все, было бы желание и вера в свои силы.

Женщина всегда остается женщиной?!

Сегодня я заехала на маленькую автомобильную мойку (поскольку на приличных - была огромная очередь) по дороге на книжную выставку, где мне предстояло выступать. Я думала о том, что буду говорить женщинам, которые придут со мной пообщаться, но тема подвернулась в самом неожиданном месте.
На мойке не было комнаты для клиентов, как таковой, и, видя, что я замерзаю, мужчина, мывший машину вместе с напарницей, девушкой лет 25, позвал меня " в подсобку". В комнатке было тепло и имелся телевизор. И знаете, что смотрела девушка, периодически отбегавшая помыть коврики, или протереть лобовое стекло, одетая в рабочую одежду?! Передачу про "чудеса пластической хирургии"!!!! Если честно, я знала, что женщины всегда остаются женщинами, в независимости от того, где они находятся, но наблюдать за этим воочию, было очень забавным. Она смотрела с таким интересом! Я думала о том, какие мысли рождаются у нее в голове: "Что я смогу в себе изменить?", "Сделаю ли я когда-нибудь пластическую операцию?", или может быть что-то еще.
Когда я приехала на выставку, то рассказала об этом слушательницам, потому что меня этот эпизод поразил до глубины души. Как бы мы не "конспирировались", чем бы ни занимались, все же нам всегда хочется оставаться, прежде всего, Женщинами, в независимости от возраста и финансового положения. И все читательницы кивали и улыбались. Они, возможно, никогда, не сделают пластическую операцию, но им всем хочется измениться в лучшую сторону.
А что вы делаете, чтобы не забывать, что вы - представительница прекрасного пола?

Полнота, как благословение…

Сегодня я ехала в машине по МКАДу в сторону магазина, и мой «больной мозг» (а я уже неделю никак не могу оправиться от сильнейшего гриппа) никак не мог сконцентрироваться на чем-то одном, все время бросался от одной мысли к другой. Моя дочка, как обычно, подпевала с заднего сиденья звучащим песням, что еще больше отвлекало от дороги. И в какой то момент я задумалась о том, что с некоторых пор я отношусь ко всему происходящему со мной, как к уроку, а не как к проклятью, и сама удивилась этой мысли. Я явственно ощутила, что никогда не воспринимала свой лишний вес, преследовавший меня с детства, как нечто окончательное и бесповоротное, не подлежащее изменениям. Я всегда пыталась преломить ситуацию, стараясь похудеть, иногда с большим успехом, иногда - с меньшим. Но даже в те минуты, когда я смотрела на себя в зеркале в максимальном весе – 120 кг, я никогда не испытывала ненависти к себе за то, что я так выгляжу.
Наше тело всегда очень чутко реагирует на то, что мы о нем думаем. То, что обычно женщины воспринимают как нечто ужасающее, помогло мне изменить мою жизнь на 180 градусов. Казалось бы, еще пять лет назад, я даже и представить не могла, что, наконец, буду заниматься тем, что мне всегда нравилось – писать книги. Лишний вес заставил меня задуматься не только над тем, как я выгляжу, но и о том, что я чувствую, чем живу. А потеря шестидесяти килограмм позволила мне поверить в то, что в жизни возможно абсолютно все – было бы желание.
Поэтому я с уверенностью могу сказать, что лишний вес для меня не был несчастьем, он стал моим благословением.

А как относитесь к своему лишнему весу вы?

Про шоколадки

Мне часто задают один и тот же вопрос: «А бывают ли у вас спады?». И, как правило я отвечаю на него отрицательно. Но вот в последние месяцы, в связи с постоянными съемками и встречами с читателями, я была вынуждена целиком и полностью исключить шоколад из своего рациона, поскольку у меня на него ужасная аллергия. Стоит только съесть хоть кусочек, на руках сразу появляется экзема, и на лице какао отражается не лучшим образом. В течение нескольких месяцев я «героически» отказывалась от любимого продукта, благо что, после похудения «трясучки» на некоторые вещи у меня уже не отмечается. И вот, несколько дней назад, я вдруг поняла, что мой вес совершенно беспричинно растет, а мне ужасно хочется шоколада. Нет, ужасно хочется здесь неправильное слово. Шоколад мне начал снится.
В общем, в четверг вечером, снявшись в последней на неделе фото сессии, я купила себе две плитки (!) темного шоколада, и счастливая отправилась спать. Проснувшись, я естественно, отправилась прямиком на кухню, и вместе с дочкой и мужем съела обе шоколадки. Казалось бы, на этом вполне можно было остановиться! Но вечером, придя в магазин, я увидела, что в одном из кафетериев продавали мои любимые темные шоколадки с апельсином, и я не удержалась, купила плитку. Стоит ли говорить, что до утра шоколадка не дожила! Половину я уничтожила прямо в магазине, а вторую - «прикончила» дочка. В итоге, у меня поднялось давление аж до 150, хотя в норме оно у меня 110, зато я была абсолютно счастлива из-за того, что смогла «оторваться» по полной программе. Несмотря на то, что я съела немаленькую порцию в пять вечера, утром на весах я увидела долгожданный отвес!!! Что лишний раз доказало мою теорию о том, что воздержание от продуктов ни до чего хорошего не доводит!

Если бы я давала вредные советы, я бы сказала так: «Хотите заполучить спад – отказывайтесь от любимых блюд, и он обязательно случится!»

Меня зовут Екатерина Мириманова, хотя в последнее время я часто
добавляю: «Та, которая «Минус 60». Люди улыбаются, но, как правило,
понимают, о чем я. Если они не знают эту историю, я рассказываю, что с
детства была полной, пыталась сидеть на диетах и даже голодала с
переменным успехом. В какой-то момент мне удалось довести свой вес до 50
кг, но спустя несколько лет, утраченное вернулось назад со знаком плюс.
Еще перед беременностью я начала особенно интенсивно поправляться, из-за
курса гормонального лечения, потом далеко не безоблачные 9 месяцев, и
затяжная послеродовая депрессия. В итоге, к марту 2005 года я весила уже
120 кг. Я смогла остановиться и взять себя в руки. Но только благодаря
тому, что придумала собственную систему, позволяющую употреблять
абсолютно все, и при этом худеть. Есть действительно можно все. И при
этом худеть на сколько вам захочется. Хоть на 60 кг, как это было в моем
случае.
Через год после своего похудения я написала первую книгу «Система Минус
60, или мое волшебное похудение», которая сразу же вызвала небывалый
интерес у худеющих всех возрастов. Сейчас в моей копилке целых пять книг
и не все они о похудении. На страницах этого блога я буду рассказывать о
том, как сделать переход на систему Минус 60 максимально безболезненным
и приятным, и как удерживать вес после обретения фигуры мечты.